Тренировка • ГРУДЬ / СПИНА / ПЛЕЧИ • 09.02.25

Тренировка ВЕРХ ТЕЛА после болезни длительность 1 ч 38 мин · тоннаж 9 769 кг средний пульс 125 уд/мин · потрачено 862 ккал 1. Сведения рук в кроссовере лежа на наклонной скамье 2,5 кг × 20, 5 кг × 20, 6,75 кг × 15, 7,5 кг × 15, 8,75 кг × 12, 10 кг × 12 2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 16 кг × 15, 22 кг × 12, 28 кг × 8, 34 кг × 8, 38 кг × 8 3. Пуловер стоя в блоке с канатом 12,5 кг × 20, 15 кг × 20, 20 кг × 15, 22,5 кг × 15, 30 кг × 12, 30 кг × 12 4. Тяга гантели в наклоне с опорой на скамью 24 кг × 15, 30 кг × 12, 42 кг × 8, 42 кг × 8, 42 кг × 8 5. Махи с гантелями стоя 4 кг × 20, 5 кг × 20, 6 кг × 15, 7 кг × 15, 8 кг × 12, 9 кг × 12 6. Жим гантелей сидя 12 кг × 15, 18 кг × 12, 24 кг × 8, 24 кг × 10, 24 кг × 12 Меня зовут Виталий Сережёнко - я персональный фитнес тренер и выступающий бодибилдер в категории мастера. Я знаю как добиться успеха и получить тело мечты вне зависимости от возраста и генетики! Просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением и твое тело будет меняться. На этом Youtube канале вы найдете мои тренировочные видео. А на моем Telegram канале — детали моей подготовки к соревнованиям. В комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса... Сайт http://taplink.cc/serezhenko • Instagram http://instagram.com/serezhenko_vitaly • Telegram http://t.me/serezhenko_vitaly • Telegram-канал http://t.me/BodyBuilding_master_50 • вКонтакте http://vk.com/serezhenko_vitaly