Нейродинамика: упражнение на икроножный нерв (L4, L5, S1, S2, S3 корешки), уровень 2
Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🏃это упражнение подходит при грыжах и протрузиях в поясничном отделе позвоночника, L3-L4-L5-S1) а также при повреждении икроножного нерва (латеральный и медиальный кожный нерв икры), при чувствительных нарушения икры и стопы 🧘 Нейродинамика: безопасные упражнения при грыже диска, боли в спине и шее Нейродинамика — мягкие упражнения для нервной системы при грыже диска, протрузии, радикулопатии, боли в пояснице и шее, онемении руки или ноги. Полный курс нейродинамики и индивидуальный подбор ЛФК — по ссылке на моём сайте ниже 👇 ________________________________________ 🕒 Когда можно начинать ✅ Боль ≤ 2–3/10 ✅ Движения без сильного страха и зажатия ✅ Есть лёгкое натяжение по ходу нерва, но без острой боли ✅ Врач/реабилитолог разрешил упражнения ________________________________________ 🧘 Как выполнять • Медленно и плавно, без рывков • До лёгкого натяжения, не до боли • 8–12 повторов, 1–3 раза в день • Дышать спокойно, спина нейтральная, не сутулиться ________________________________________ 🚫 Стоп-сигналы Останавливаем упражнение, если: • Появляется острый «прострел» • Усиливается онемение • Жжение, судороги, «электрические удары» • Сильная усталость, не проходящая пару часов ________________________________________ ⏭ Переход к следующему этапу ✅ Боль ≤ 1–2/10 или нет боли ✅ Нет выраженного натяжения и онемения ✅ Движения уверенные, без ухудшения после занятий Дальше — этап восстановления биомеханики: ЛФК на силу, баланс и координацию, возвращение к активной жизни без операции. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения. Записаться на консультацию: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения. Записаться на консультацию: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения. Записаться на консультацию: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🏃это упражнение подходит при грыжах и протрузиях в поясничном отделе позвоночника, L3-L4-L5-S1) а также при повреждении икроножного нерва (латеральный и медиальный кожный нерв икры), при чувствительных нарушения икры и стопы 🧘 Нейродинамика: безопасные упражнения при грыже диска, боли в спине и шее Нейродинамика — мягкие упражнения для нервной системы при грыже диска, протрузии, радикулопатии, боли в пояснице и шее, онемении руки или ноги. Полный курс нейродинамики и индивидуальный подбор ЛФК — по ссылке на моём сайте ниже 👇 ________________________________________ 🕒 Когда можно начинать ✅ Боль ≤ 2–3/10 ✅ Движения без сильного страха и зажатия ✅ Есть лёгкое натяжение по ходу нерва, но без острой боли ✅ Врач/реабилитолог разрешил упражнения ________________________________________ 🧘 Как выполнять • Медленно и плавно, без рывков • До лёгкого натяжения, не до боли • 8–12 повторов, 1–3 раза в день • Дышать спокойно, спина нейтральная, не сутулиться ________________________________________ 🚫 Стоп-сигналы Останавливаем упражнение, если: • Появляется острый «прострел» • Усиливается онемение • Жжение, судороги, «электрические удары» • Сильная усталость, не проходящая пару часов ________________________________________ ⏭ Переход к следующему этапу ✅ Боль ≤ 1–2/10 или нет боли ✅ Нет выраженного натяжения и онемения ✅ Движения уверенные, без ухудшения после занятий Дальше — этап восстановления биомеханики: ЛФК на силу, баланс и координацию, возвращение к активной жизни без операции. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения. Записаться на консультацию: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения. Записаться на консультацию: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения. Записаться на консультацию: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.