Этот метод поможет за пять минут уснуть при бессоннице без таблеток и лекарств

Что делать, если вас замучила бессонница? У вас плохой сон и вы плохо засыпаете? Посмотрите это видео, если вы не можете уснуть и вас мучает бессонница. Благодаря этому простому дыхательному методу вы сможете легко засыпать за 5 минут. Дыхательная практика, которую предложил Эндрю Вейл называется 4-7-8. На 4 счета мы делаем вдох носом, на 7 - задержка дыхания, на 8 - медленный плавный выдох через нос. Перед тем, как начинать его делать перед сном, обязательно попрактикуйтесь в спокойной обстановке. Все внимание во время выполнения необходимо сосредоточить только на дыхании. Когда вы освоите этот метод, вам не нужны будут никакие таблетки или препараты от бессонницы, т.к. вы начнете легко засыпать за несколько минут. #бессонница #дыхание #осознанноедыхание