Защита от приема Накат. Упражнение в партере. Вольная борьба. Развитие силы, ловкости выносливости

Упражнение которое поможет вам укрепить мышцы необходимые для защиты от наката. Выполнять после хорошей разминки. От 1-4 подходов от 30-60 сек. в зависимости от Вашей подготовленности. Мой сайт: http://volnaya-borba.kh.ua Мой Instagram: https://www.instagram.com/wrestling_kharkiv/