Ардха Баддха Падмоттанасана / поза связанного полулотоса *9 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Ардха Баддха Падмоттанасаны, с объяснением эффекта Сложность (по БКС Айенгару) - 9 Эффект (по БКС Айенгару): * Избавляет от тугоподвижности в коленях * В ней происходит сокращение органов брюшной полости, что улучшает пищеварение и перистальтику кишечника * В результате из организма выводятся токсины * Раскрывается плечевой пояс, благодаря чему расширяется грудная клетка, а дыхание становится глубоким и свободным.