ДИАБЕТ.КАК СНИЗИТЬ САХАР ДИЕТОЙ? 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ ⚕️ Для сохранения стабильного сахара нам очень важно соблюдать правила питания при диабете. ✅ ПОДСЧЕТ УГЛЕВОДОВ (ХЕ) При диабете принципиально важно уметь считать углеводы. Если мы недоедаем или переедаем хлебные единицы, то у нас скачет сахар крови. ✅ ЕДА ПО РАСПИСАНИЮ - ❌НЕТ ГОЛОДУ На фоне голодания у нас падает сахар крови, дальше идет выброс гликогена – стрессового гормона, и соответственно, у нас скачет сахар. Именно поэтому нам не нужно ни голодать, ни выраженно снижать сахар, дабы не было гипогликемий. ✅ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ БЕЛОК Сначала съедаем белковые продукты, жиры и клетчатку, то есть низкоуглеводные овощи, и далее усвояемые углеводы. Потому как если есть усвояемые углеводы первыми, то они дадут выраженный скачок сахара крови. ✅ ОВОЩИ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ Именно клетчатка, то есть низкоуглеводные овощи, дают нам чувство сытости и замедляют усвоение усвояемых углеводов. Поэтому овощи добавляем в каждый прием пищи. ✅ ЧЕМ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ СООТВЕТСТВИЕ ЕДЫ И НАГРУЗОК очень важно. Так как если мы не добавляем углеводы перед физнагрузками, то на физнагрузках у нас сахар падает и далее у нас начинаются качели сахара, которые продолжаются до двух суток после перенесенной гипогликемии, низкого сахара. ⚕️Именно эти правила позволят и удержать в норме сахар, и удержать нормальный вес. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ 5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ ⚕️ Для сохранения стабильного сахара нам очень важно соблюдать правила питания при диабете. ✅ ПОДСЧЕТ УГЛЕВОДОВ (ХЕ) При диабете принципиально важно уметь считать углеводы. Если мы недоедаем или переедаем хлебные единицы, то у нас скачет сахар крови. ✅ ЕДА ПО РАСПИСАНИЮ - ❌НЕТ ГОЛОДУ На фоне голодания у нас падает сахар крови, дальше идет выброс гликогена – стрессового гормона, и соответственно, у нас скачет сахар. Именно поэтому нам не нужно ни голодать, ни выраженно снижать сахар, дабы не было гипогликемий. ✅ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ БЕЛОК Сначала съедаем белковые продукты, жиры и клетчатку, то есть низкоуглеводные овощи, и далее усвояемые углеводы. Потому как если есть усвояемые углеводы первыми, то они дадут выраженный скачок сахара крови. ✅ ОВОЩИ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ Именно клетчатка, то есть низкоуглеводные овощи, дают нам чувство сытости и замедляют усвоение усвояемых углеводов. Поэтому овощи добавляем в каждый прием пищи. ✅ ЧЕМ БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ УГЛЕВОДОВ СООТВЕТСТВИЕ ЕДЫ И НАГРУЗОК очень важно. Так как если мы не добавляем углеводы перед физнагрузками, то на физнагрузках у нас сахар падает и далее у нас начинаются качели сахара, которые продолжаются до двух суток после перенесенной гипогликемии, низкого сахара. ⚕️Именно эти правила позволят и удержать в норме сахар, и удержать нормальный вес. Здоровья, красоты и счастья Вам! НАУЧИТЬСЯ ✅ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ при Диабете, ✅ СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ ДИЕТОЙ Вам поможет ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ДИАБЕТЕ на сайте http://scool-diabet.ru/ Школа научит Вас, как ✅ ПОДОБРАТЬ СЕБЕ ДИЕТУ, ✅ КАК ПОДБИРАТЬДИАБЕТА, ✅ как ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ, ❗️РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ http://scool-diabet.ru/ ♀️Займитесь своим здоровьем! Здоровья, Красоты и счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови