Как выспаться, зачем вообще нужен сон и можно ли стать жаворонком Интервью с сомнологом

Обсуждаем, можно ли на выходных отоспаться за всю неделю, вредно ли работать сменами и другие наболевшие вопросы с врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым 00:00​ Вступление 00:24​ Правда ли час сна до полуночи лучше, чем два после? 1:53​ Что такое “режим Леонардо”? 5:18​ Как понять, сколько тебе нужно спать? 6:34​ Нужно ли спать днём? 7:41​ Как долго можно провести без сна? 9:25​ Сколько минимум нужно спать? 10:15​ Что такое бессонница? 12:05​ Почему появляется бессонница? 14:24​ Сколько людей страдает бессонницей? 15:17​ Что делать? 18:16​ А что если у меня сбит режим? 19:19​ Влияют ли смартфоны на сон? 24:46​ Вредна ли сменная работа? 25:24​ Совы и жаворонки – это приговор? 28:24​ У нас был третий глаз? 29:56​ Зачем вообще мы спим? 33:22​ Что такое медленный и быстрый сон? 36:28​ Что такое сонный паралич? 37:45​ Можно ли будить лунатика? 39:28​ Можно ли отоспаться за неделю на выходных? - Ставь лайк! Подпишись на канал "Техникум" https://www.youtube.com/Tekhnikum​ #интервью​ #Tekhnikum​ #бессонница