Скалолаз на bosu
ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Примите упор лёжа с опорой на bosu. Важно, чтобы поясничный прогиб не был чрезмерным, для этого напрягите мышцы пресса, постарайтесь как можно сильнее втянуть живот в себя. Начинаем поочередно сгибать бедро, притягивая колено к грудному отделу Следите за тем, чтобы таз был зафиксирован и не разворачивался при сгибании бедра. Также старайтесь, чтобы поверхность bosu оставалась по возможности неподвижной. Данное упражнение на bosu поможет в большей степени проработать мышцы стабилизаторы. Упражнение скалолаз имитирует движение альпиниста, взбирающегося по отвесной горе. При зафиксированном положении рук нужно подтянуть колени к груди. Подходит для атлетов среднего и продвинутого уровня подготовки.
ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ ВОПРОСЫ ??? https://t.me/trainer_usova Примите упор лёжа с опорой на bosu. Важно, чтобы поясничный прогиб не был чрезмерным, для этого напрягите мышцы пресса, постарайтесь как можно сильнее втянуть живот в себя. Начинаем поочередно сгибать бедро, притягивая колено к грудному отделу Следите за тем, чтобы таз был зафиксирован и не разворачивался при сгибании бедра. Также старайтесь, чтобы поверхность bosu оставалась по возможности неподвижной. Данное упражнение на bosu поможет в большей степени проработать мышцы стабилизаторы. Упражнение скалолаз имитирует движение альпиниста, взбирающегося по отвесной горе. При зафиксированном положении рук нужно подтянуть колени к груди. Подходит для атлетов среднего и продвинутого уровня подготовки.