Практика ходьбы, лфк, силовая и комплекс! 153 тренировка 2025

153 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Лфк Сила Чередуя каждые 2,5 минуты, 25 минут 9 становых тяг Максимум строгих отжиманий в стойке Тяга - добавить вес к прошлой неделе 2-5 кг. В стойке, в посильную амплитуду, или от пола, до появления пауз 2-3 секунды. * 100 (кг)
 Комплекс Равномерно 8 раундов 8 берпи через гантель боком 10 выпадов назад с гантелью Или 4 раунда 10 берпи боком через гантель 10 выпадов назад с гантелями 10 подносов ног 24-18-12-6 м ходьба на руках * 08:57 (время) Делал первый вариант