МАРАФОН "ТЕЛО В ДЕЛО"
!!! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ !!! Канал в телеграм➟ t.me/fitnessomaniya Чат для общения ➟ https://t.me/marafon_telo_v_delo ДАТЫ ПРОВЕДЕНИЯ: 10.05-4.06.2021 ☑️Длительность марафона – 4 недели. ☑️Количество тренировок – 12 (3 тренировки в неделю: понедельник, среда, пятница). ☑️Марафон направлен на: рельеф тонус мышц проработку проблемных зон качество тела * акцента на какие-то определённые зоны не будет. Этот марафон на ВСЕ тело: будут работать и ноги, и ягодицы, и руки, и пресс, и спина. ☑️Виды тренинга: ️♀классический силовой тренинг – упражнения делаются в подходах на определенное кол-во повторений ️♀силовые круговые тренировки – упражнения выполняются один за одним с минимальным отдыхом в несколько кругов ️♀функциональные тренировки (кардио-силовые) – в процессе тренировки едет разучивание связки. Такие тренировки чаще всего построены на интуитивном счете Марафон «Тело в дело» подойдет для ВСЕХ уровней подготовки. Новички также могут участвовать в нем, НО используя МЕНЬШИЕ ВЕСА и УЧИТЫВАЯ следующие ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❌Варикозное расширение вен ❌Проблемы с суставами и опорно-двигательными аппаратом в острой фазе (артрит, артроз, боли в коленях, в спине, остеохондроз, наличие любых грыж и др.) ☑️Инвентарь, который понадобится для тренировок: ️♀пара гантелей весом 3-5 кг ️♀пара гантелей весом 1-2 кг ️♀утяжелители на ноги по 1-2,5 кг ️♀набор фитнес резинок разного уровня сопротивления.
!!! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ !!! Канал в телеграм➟ t.me/fitnessomaniya Чат для общения ➟ https://t.me/marafon_telo_v_delo ДАТЫ ПРОВЕДЕНИЯ: 10.05-4.06.2021 ☑️Длительность марафона – 4 недели. ☑️Количество тренировок – 12 (3 тренировки в неделю: понедельник, среда, пятница). ☑️Марафон направлен на: рельеф тонус мышц проработку проблемных зон качество тела * акцента на какие-то определённые зоны не будет. Этот марафон на ВСЕ тело: будут работать и ноги, и ягодицы, и руки, и пресс, и спина. ☑️Виды тренинга: ️♀классический силовой тренинг – упражнения делаются в подходах на определенное кол-во повторений ️♀силовые круговые тренировки – упражнения выполняются один за одним с минимальным отдыхом в несколько кругов ️♀функциональные тренировки (кардио-силовые) – в процессе тренировки едет разучивание связки. Такие тренировки чаще всего построены на интуитивном счете Марафон «Тело в дело» подойдет для ВСЕХ уровней подготовки. Новички также могут участвовать в нем, НО используя МЕНЬШИЕ ВЕСА и УЧИТЫВАЯ следующие ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❌Варикозное расширение вен ❌Проблемы с суставами и опорно-двигательными аппаратом в острой фазе (артрит, артроз, боли в коленях, в спине, остеохондроз, наличие любых грыж и др.) ☑️Инвентарь, который понадобится для тренировок: ️♀пара гантелей весом 3-5 кг ️♀пара гантелей весом 1-2 кг ️♀утяжелители на ноги по 1-2,5 кг ️♀набор фитнес резинок разного уровня сопротивления.