Тренировка, которая меняет тебя изнутри. Лесенка на турнике + Суперкомплекс для кора

Эта тренировка не просто набор упражнений. • Первый этап: Вначале выполняем обычный сет с 1 выходом силой + 50 или более отжиманий от турника. Далее выполняем суперкомплекс х5, в который входят 15 скручиваний на пресс, 15 повторений на мышцы поясничного отдела для мощного и здорового кора и статичное удержание уголка в течение 30 секунд для создания железного пресса и проработки мышц-стабилизаторов, таких необходимо выполнить 5 кругов. Тем самым прорабатываем всю центральную часть тела в суперкомплексе, который запускает настоящую трансформацию. Так же если у тебя хватит сил можно добавить статическую нагрузку: стойку на руках по 20-30 секунд за подход, для укрепления дельт и плечевых суставов. Отдых 2-3 минуты, между подходами. • Второй этап: Мы берем знаменитую «Лесенку» на турнике и доводим её до твоего максимума. В этом видео тебя ждёт полное погружение: лесенка от 1 до 19 повторений, чтобы построить феноменальную выносливость и силу духа, почему до 19-ти спросишь ты, ответ в конце видео!😉 Это комплекс для тех, кто не ищет легких путей и готов меняться изнутри наружу. Пора бросить вызов рутине и сделать шаг к новой версии себя! План тренировки: Суперкомплекс x5 подходов: — Скручивания на пресс: 15 повторений. — Упражнение на поясничный отдел: 15 повторений. — Удержание уголка: 30 секунд. — Лесенка на турнике: от 1 до 19 повторений (подъем-спуск) Ставь лайк, если выдержал все подходы! Подписывайся на канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить следующие вызовы. Делись в комментариях своим результатом сколько подходов ты осилил? #тренировка #лесенканатурнике #пресс #кора #поясница #уголок #воркаут #уличныйфитнес #турник #домашняятренировка #фитнес #мотивация #выносливость #сила #здоровье #брусья #тренеровка #спорт #рельефныйпресс #functionalTraining