Упражнение для восстановления тазобедренного сустава
Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 "Контролируемый спуск" – умная тренировка для стабильного таза и здоровых суставов! Практическая польза: ✔️ Учит правильной биомеханике движений таза и ног ✔️ Укрепляет связки голеностопа и тазобедренного сустава ✔️ Выравнивает мышечный тонус в пояснично-тазовой области ✔️ Предотвращает перекосы таза и неравномерную нагрузку на позвоночник Кому особенно нужно? → Тем, у кого есть разница в тонусе мышц справа и слева → Спортсменам (бег, футбол, лыжи) – для профилактики травм → Людям с плоскостопием или слабым голеностопом Как правильно выполнять? Встаньте одной ногой на кубик (7-12 см) Вторую ногу держите на весу на том же уровне Медленно опускайте свободную ногу вниз Ключевые моменты: Движение идёт только от таза Колено опорной ноги почти не сгибается Корпус не наклоняется в стороны Плечи остаются на одном уровне Что даст 10-20 повторений на каждую ногу: → Улучшится координация движений → Появится ощущение симметрии в теле → Уменьшится дискомфорт в пояснице 💬 Попробуйте и напишите: — "Баланс", если почувствовали разницу между сторонами — Какая нога лучше держит контроль? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 "Контролируемый спуск" – умная тренировка для стабильного таза и здоровых суставов! Практическая польза: ✔️ Учит правильной биомеханике движений таза и ног ✔️ Укрепляет связки голеностопа и тазобедренного сустава ✔️ Выравнивает мышечный тонус в пояснично-тазовой области ✔️ Предотвращает перекосы таза и неравномерную нагрузку на позвоночник Кому особенно нужно? → Тем, у кого есть разница в тонусе мышц справа и слева → Спортсменам (бег, футбол, лыжи) – для профилактики травм → Людям с плоскостопием или слабым голеностопом Как правильно выполнять? Встаньте одной ногой на кубик (7-12 см) Вторую ногу держите на весу на том же уровне Медленно опускайте свободную ногу вниз Ключевые моменты: Движение идёт только от таза Колено опорной ноги почти не сгибается Корпус не наклоняется в стороны Плечи остаются на одном уровне Что даст 10-20 повторений на каждую ногу: → Улучшится координация движений → Появится ощущение симметрии в теле → Уменьшится дискомфорт в пояснице 💬 Попробуйте и напишите: — "Баланс", если почувствовали разницу между сторонами — Какая нога лучше держит контроль? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.