Как справиться с плохим настроением без заедания, алкоголя и шопинга

Как поднять настроение и избавиться от раздражительности без переедания, алкоголя и шопинга? Психологи знают, бороться с грустью и гневом этими методами делает самокритику сильнее, а самооценку ниже. Таймкоды: 00:00 Вступление 01:03 Зачем нам учиться эмоциональной регуляции 01:47 Разбор мультфильма - как справляться с плохим настроением 11:50 Разбор кейса: как справляться с гневом и раздражительностью 14:41 Как справиться с плохим настроением с помощью терапии принятия и ответственности 15:55 Выводы и рекомендации психолога 📚 Подробный разбор книги «Ловушка счастья« Расса Хэрриса и практические инструменты для преодоления оправдания вашего бездействия https://t.me/+T3N5_MP9Q7s2Y2Fi Автор: Яна Яшина, психолог, ACT-терапевт Связь с автором: https://t.me/psy_yashina Образование, запись на консультации: https://www.b17.ru/go_82V