Упражнение при боли в шее и плече, для мобилизации и укрепления плеча

Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 Упражнение с лентой для плеч – оживи суставы и укрепи мышцы! Зачем делать? ✔️ Мобилизует плечевой сустав – убирает скованность движений ✔️ Укрепляет мышцы-стабилизаторы – защищает от травм ✔️ Прокачивает лопатку и руки – улучшает осанку и силу хвата ✔️ "Смазывает" суставы – делает движения плавными Кому подойдет? → Офисным работникам с "затекшими" плечами → Спортсменам (теннис, плавание, гольф) – для профилактики травм → Тем, кто хочет двигаться без хруста и боли Как делать? Сидя/стоя с ровной спиной Лента натянута между кистями Плавные полукруговые движения Важно! Начинать с минимального сопротивления Не делать при острой боли 💬 Попробовали? Напишите: — "Работает!" если почувствовали легкость — Какое плечо двигается хуже? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.