Как в 40 лет чувствовать себя на 20?
В этом видео заместитель главного врача по физической и реабилитационной медицине «СпортМедКлиники» Александр Евгеньевич Фокин делится ценными советами о том, как сохранить молодость и энергию после 40 лет. Смотрите, чтобы узнать, как изменить образ жизни и почувствовать себя молодым! Таймкоды: 00:00:00 Интро 00:00:04 О чем будет ролик 00:01:02 Раздел 1. Питание 00:01:40 Важность белков. Как рассчитать свою норму 00:02:18 Что нужно знать про углеводы 00:03:05 Какие жиры употреблять? 00:04:13 Раздел 2. Активность 00:05:13 О балансе в тренировочных нагрузках 00:05:46 Раздел 3. Сон 00:06:21 Раздел 4. Гормональный фон 00:07:18 Кортизол. Что это и как снизить его уровень 00:08:33 Заключение В видео мы разберём такие ключевые аспекты, как: - Питание: Основы здорового питания для поддержания энергии и оптимального функционирования организма. Обсудим роль белков, жиров и углеводов, а также поговорим об «углеводном окне» и необходимости проверки витаминно-микроэлементного комплекса. - Активность: Необходимость регулярных физических нагрузок для поддержания здоровья и тонуса. Расскажем, сколько времени нужно уделять спорту и почему любая активность лучше, чем её отсутствие. - Сон: Важность полноценного сна для восстановления и поддержания гормонального баланса. Сколько сна нужно для «перезагрузки» организма и бодрости? - Гормональный фон: Как образ жизни влияет на гормональный баланс у мужчин и женщин. Обсудим, как снижается уровень тестостерона и эстрогена с возрастом, и что можно сделать, чтобы замедлить этот процесс. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео о здоровье и спорте! Записаться в «СпортМедКлинику» можно по телефону +7 (862) 444-0-333 или на сайте https://smc.groupmmc.ru Адрес: пгт. Сириус, пр-кт Олимпийский, д. 5А, к. 1 Часы работы: ежедневно с 08:00 до 20:00 Наши соцсети: Telegram-канал: https://t.me/sportmedclinic ВКонтакте: https://vk.com/sportmedclinic ЯндексДзен: https://dzen.ru/sportmedclinic RuTube: https://rutube.ru/channel/68401365/ YouTube: https://www.youtube.com/@sportmedclinic VK Видео: https://vkvideo.ru/@sportmedclinic Внимание! Информация в этом видео предназначена только для познавательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед тем как применять любые советы или рекомендации, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. #здоровьеПосле40 #ОмоложениеОрганизма #ФитнесИЗдоровье #ПрофилактикаЗдоровья #СпортМедКлиника
В этом видео заместитель главного врача по физической и реабилитационной медицине «СпортМедКлиники» Александр Евгеньевич Фокин делится ценными советами о том, как сохранить молодость и энергию после 40 лет. Смотрите, чтобы узнать, как изменить образ жизни и почувствовать себя молодым! Таймкоды: 00:00:00 Интро 00:00:04 О чем будет ролик 00:01:02 Раздел 1. Питание 00:01:40 Важность белков. Как рассчитать свою норму 00:02:18 Что нужно знать про углеводы 00:03:05 Какие жиры употреблять? 00:04:13 Раздел 2. Активность 00:05:13 О балансе в тренировочных нагрузках 00:05:46 Раздел 3. Сон 00:06:21 Раздел 4. Гормональный фон 00:07:18 Кортизол. Что это и как снизить его уровень 00:08:33 Заключение В видео мы разберём такие ключевые аспекты, как: - Питание: Основы здорового питания для поддержания энергии и оптимального функционирования организма. Обсудим роль белков, жиров и углеводов, а также поговорим об «углеводном окне» и необходимости проверки витаминно-микроэлементного комплекса. - Активность: Необходимость регулярных физических нагрузок для поддержания здоровья и тонуса. Расскажем, сколько времени нужно уделять спорту и почему любая активность лучше, чем её отсутствие. - Сон: Важность полноценного сна для восстановления и поддержания гормонального баланса. Сколько сна нужно для «перезагрузки» организма и бодрости? - Гормональный фон: Как образ жизни влияет на гормональный баланс у мужчин и женщин. Обсудим, как снижается уровень тестостерона и эстрогена с возрастом, и что можно сделать, чтобы замедлить этот процесс. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео о здоровье и спорте! Записаться в «СпортМедКлинику» можно по телефону +7 (862) 444-0-333 или на сайте https://smc.groupmmc.ru Адрес: пгт. Сириус, пр-кт Олимпийский, д. 5А, к. 1 Часы работы: ежедневно с 08:00 до 20:00 Наши соцсети: Telegram-канал: https://t.me/sportmedclinic ВКонтакте: https://vk.com/sportmedclinic ЯндексДзен: https://dzen.ru/sportmedclinic RuTube: https://rutube.ru/channel/68401365/ YouTube: https://www.youtube.com/@sportmedclinic VK Видео: https://vkvideo.ru/@sportmedclinic Внимание! Информация в этом видео предназначена только для познавательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Перед тем как применять любые советы или рекомендации, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. #здоровьеПосле40 #ОмоложениеОрганизма #ФитнесИЗдоровье #ПрофилактикаЗдоровья #СпортМедКлиника