🌨❄️ Зимний рацион для школьников: как поддержать здоровье и энергию! ❄️🌨

Зима — это время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Низкие температуры, сокращение солнечного света и повышенный уровень заболеваемости требуют особого внимания к питанию, особенно для школьников, чей организм активно растет и развивается. 💪 Вот несколько рекомендаций, как организовать рацион вашего ребенка в зимний период: 1. Увлажнение организма 💧 Зимой важно не забывать о воде! Даже при холоде организм теряет влагу. Включайте в рацион компоты, травяные чаи и супы — они помогут восполнить дефицит жидкости. 2. Белки — основа здоровья 🍗 Белки необходимы для роста, восстановления тканей и укрепления иммунной системы. Включайте мясо (кролик, индейка), рыбу, яйца и молочные продукты в зимнее меню. 3. Витамины и минералы 🍊 Витамины А, С, D и E защищают от инфекций. Обеспечьте наличие свежих овощей и фруктов, а также рыбы жирных сортов и молочных продуктов в рационе. 4. Полезные жиры 🥑 Жиры помогают организму справляться с холодами и обеспечивают сытость. Растительные масла, орехи и рыба, богатая омега-3, должны быть в меню. 5. Углеводы для энергии 🍚 Для борьбы с усталостью важно обеспечить детей сложными углеводами: кашами, цельнозерновым хлебом и овощами. Это поможет поддерживать стабильный уровень энергии. 6. Соблюдение режима питания ⏰ Регулярные приемы пищи важны как никогда! Плотный завтрак, полноценный обед и легкий ужин помогут вашему ребенку чувствовать себя бодрым и энергичным. Правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия ваших школьников в зимний период! 💖✨ Роспотребнадзор 🫶 Югра #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Зима #Школьники #Иммунитет