ЛФК и комплекс! 170 тренировка 2025
170 тренировка Техника Каждые 50 секунд, 10 подходов 1 рывок в стойку Каждые 90 секунд, 10 подходов 1 рывок в сед Почти без паузы переходим с рывков в стойку на рывки в сед. Лфк 3 раунда 30 сек на каждую руку статика с резинкой 3 раунда 12 повторов отведение в сторону 3 раунда 12 повторов лежа скручивание 3 раунда 12 повторов выпрямление лежа боком в параллель Комплекс 21ЕМОМ 8-16 кал гребля 8-16 подносы ног 8-16 взятия с виса+швунг Подобрать повторы - и смочь. делал 21ЕМОМ 16 кал гребля 16 складки 10 взятий с виса гантели 22,5
170 тренировка Техника Каждые 50 секунд, 10 подходов 1 рывок в стойку Каждые 90 секунд, 10 подходов 1 рывок в сед Почти без паузы переходим с рывков в стойку на рывки в сед. Лфк 3 раунда 30 сек на каждую руку статика с резинкой 3 раунда 12 повторов отведение в сторону 3 раунда 12 повторов лежа скручивание 3 раунда 12 повторов выпрямление лежа боком в параллель Комплекс 21ЕМОМ 8-16 кал гребля 8-16 подносы ног 8-16 взятия с виса+швунг Подобрать повторы - и смочь. делал 21ЕМОМ 16 кал гребля 16 складки 10 взятий с виса гантели 22,5