ЛФК на плечо, рывки и интервальная тренировка! 145 тренировка 2025
145 тренировка Техника Чередуя каждые 90 секунд, 30 минут 1 рывок с виса в сед с паузой у колена 1 рывок в стойку Делал ЛФК на плечо Комплекс 30ЕМОМ 7-15 калорий гребля 4/4 взятие с виса+швунг гантели 7-14 прыжков через коробку 7-14 бросков мяча 5-10 подносов ног+8 складок Или Чередуя каждые 90 сек, 27 минут 12-24 калорий гребля 3-6 выходов на перекладине+8-12 прыжков через коробку 15-25 бросков мяча Пробуем добавить повторы, где есть запас. Делал 30ЕМОМ 15 калорий гребля 4/4 взятие с виса гантели 15 10 прыжков через коробку 14 бросков мяча 20 складок
145 тренировка Техника Чередуя каждые 90 секунд, 30 минут 1 рывок с виса в сед с паузой у колена 1 рывок в стойку Делал ЛФК на плечо Комплекс 30ЕМОМ 7-15 калорий гребля 4/4 взятие с виса+швунг гантели 7-14 прыжков через коробку 7-14 бросков мяча 5-10 подносов ног+8 складок Или Чередуя каждые 90 сек, 27 минут 12-24 калорий гребля 3-6 выходов на перекладине+8-12 прыжков через коробку 15-25 бросков мяча Пробуем добавить повторы, где есть запас. Делал 30ЕМОМ 15 калорий гребля 4/4 взятие с виса гантели 15 10 прыжков через коробку 14 бросков мяча 20 складок