Вольная борьба.Борцовское чучело. Защита от прохода в ноги, "Обратный " "Подвес" наработка движения.

Данное упражнение подготовит Вас для защиты от прохода в ноги и выполнения контр приема переворот обратным захватом дальнего бедра "Обратный ".Борцовское чучело располагаем перед собой свою первую ногу поставьте вперед и прислоните к ней чучело чтобы оно было по центру голова чучела у Вас сбоку. Соедините свои две руки в замок, обхватив чучело плотно сверху. После этого второй ногой сделайте шаг к чучелу сбоку и одновременно выполняя тягу руками в верх назад за себя, а ногами делая переход и садясь на захваченное чючелом бедро выполнить бросок чучела за себя назад и выйти сверху чучела после чего подняться и принять И.п. Борцовское чучело выбирайте в зависимости от Ваших сил для комфортной отработки действия. Выполнять по 10-20 раз на левую правую сторону.Следить за правильностью выполнения. Мой сайт: http://volnaya-borba.kh.ua Мой Instagram: https://www.instagram.com/wrestling_kharkiv/