06 Эрлан несёт горы Ли Чжэн
«Эр Лан Дань Шань» (Эрлан несёт гору на коромысле) Дословный и мифологический перевод: Эр Лан (二郎) — «Второй Сын», Эрлан-шэнь, божественный герой китайской мифологии, племянник Нефритового Императора. Изображается молодым, сильным, с третьим всевидящим глазом во лбу. Символ героической, упорядочивающей силы, способной на великие подвиги во имя гармонии. Дань Шань (担山) — нести на коромысле горы. Принятие на себя и удерживание колоссального веса/ответственности (гор) с устойчивостью и уравновешенностью, подобно божественному герою. Научно-аналитический, терапевтический и психофизический перевод. Исходное положение: Завершение «Ема Фэньцзун» с вытянутой вперед левой рукой. Фаза 1: Спиральная Растяжка и Открытие (开合 Кайхэ). Корпус совершает поворот вправо (ю чжуаньяо) с амплитудой ~90°, правая рука отводится назад в горизонтальной плоскости с раскрытой ладонью. Обе ладони, обращенные вверх, совершают плавное поднимающее движение («то» — поддерживать, поднимать). Комбинированное движение включает осевое вращение позвоночника с одновременной горизонтальной абдукцией и последующей флексией в плечевом суставе. Это создает контролируемую трехмерную растяжку для антагонистических мышечных групп грудного пояса (большая грудная, передняя зубчатая) и активацию синергистов (трапециевидная, дельтовидная). Амплитуда в 90 градусов обеспечивает оптимальную нагрузку на фасциальные структуры без компрессии позвонков. Динамическая стабилизация лопатки при отведении руки назад и ее последующем подъеме тренирует нейромышечный контроль в лопаточно-грудном сочленении. Фаза 2: Траекторный Даоинь по каналам Шоу Сань Инь (导引手三阴). Правая рука возвращается, проводя ладонь по траектории: снизу у правого уха, вдоль передней поверхности груди, затем вперед — проходя по внутренней стороне левой руки (от подмышечной впадины к кисти). Левая рука синхронно совершает зеркально противоположное движение: скользит по внутренней стороне правой руки к груди и отводится назад. Далее цикл повторяется с другой стороны. Данная часть является чистой формой даоинь (направляющего и ведущего упражнения) с четкой анатомической привязкой. Траектория руки вплотную повторяет ход трех Инь-каналов руки на грудной клетке и конечности: -Шоу Тайинь Фэйцзин (Канал Легких): проходит по передне-внутренней поверхности руки. -Шоу Цзюэинь Синьбаоцзин (Канал Перикарда): проходит по центру внутренней поверхности руки. -Шоу Шаоинь Синьцзин (Канал Сердца): проходит по задне-внутренней поверхности руки. Мягкое тактильное скольжение ладони по поверхности тела или вблизи нее в сочетании с фокусом внимания (инянь) выполняет несколько функций: -Проприоцептивная стимуляция: Активирует соматосенсорную кору, усиливая осознание и ментальную «карту» данных областей. -Рефлекторная стимуляция: Может модулировать активность вегетативных нервных сплетений, связанных с внутренними органами-мишенями этих каналов (легкие, сердце, перикард). Упражнение формирует ментальную связь между движением конечности, областью груди (эмоциональный центр) и состоянием внутренних органов. Фаза 3: Цикличность и Нейропластичность Движение повторяется 3, 6 или 9 раз, попеременно с каждой стороны. Сложная перекрестная координация, требующая синхронизации движений рук по разным пространственным траекториям, является мощным стимулом для мозжечка и префронтальной коры, способствуя развитию моторного обучения и нейропластичности. Ключевые психофизические принципы: -«И цзинь си» (Мысль ведет силу/движение): Внимание должно непрерывно следовать по траектории каналов Шоу Сань Инь, представляя движение потока или легкое свечение вдоль маршрута. Это не мистика, а способ углубления кинестетического внимания. -«Сун цзие» в динамике: Расслабление суставов плеча, локтя и запястья позволяет движению быть плавным и непрерывным, что является необходимым условием для эффективного даоинь. Подведём итог, всему вышесказанному: «Эрлан Даньшань» представляет собой сложно координированное упражнение, которое интегрирует механотерапию (улучшение ротационной мобильности и стабильности плечевого пояса) с методами сенсорно-моторной амплификации и направленного внимания. Его уникальность заключается в явном акценте на даоинь — руководстве внимания по специфическим анатомо-функциональным маршрутам (каналам Шоу Сань Инь). С терапевтической точки зрения, оно способствует улучшению осанки, подвижности грудной клетки и может оказывать модулирующее влияние на вегетативные функции, связанные с органами грудной полости. С психофизической — это тренировка сложной координации, межполушарного взаимодействия и глубины телесного осознания через призму традиционной китайской соматической модели. Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу
«Эр Лан Дань Шань» (Эрлан несёт гору на коромысле) Дословный и мифологический перевод: Эр Лан (二郎) — «Второй Сын», Эрлан-шэнь, божественный герой китайской мифологии, племянник Нефритового Императора. Изображается молодым, сильным, с третьим всевидящим глазом во лбу. Символ героической, упорядочивающей силы, способной на великие подвиги во имя гармонии. Дань Шань (担山) — нести на коромысле горы. Принятие на себя и удерживание колоссального веса/ответственности (гор) с устойчивостью и уравновешенностью, подобно божественному герою. Научно-аналитический, терапевтический и психофизический перевод. Исходное положение: Завершение «Ема Фэньцзун» с вытянутой вперед левой рукой. Фаза 1: Спиральная Растяжка и Открытие (开合 Кайхэ). Корпус совершает поворот вправо (ю чжуаньяо) с амплитудой ~90°, правая рука отводится назад в горизонтальной плоскости с раскрытой ладонью. Обе ладони, обращенные вверх, совершают плавное поднимающее движение («то» — поддерживать, поднимать). Комбинированное движение включает осевое вращение позвоночника с одновременной горизонтальной абдукцией и последующей флексией в плечевом суставе. Это создает контролируемую трехмерную растяжку для антагонистических мышечных групп грудного пояса (большая грудная, передняя зубчатая) и активацию синергистов (трапециевидная, дельтовидная). Амплитуда в 90 градусов обеспечивает оптимальную нагрузку на фасциальные структуры без компрессии позвонков. Динамическая стабилизация лопатки при отведении руки назад и ее последующем подъеме тренирует нейромышечный контроль в лопаточно-грудном сочленении. Фаза 2: Траекторный Даоинь по каналам Шоу Сань Инь (导引手三阴). Правая рука возвращается, проводя ладонь по траектории: снизу у правого уха, вдоль передней поверхности груди, затем вперед — проходя по внутренней стороне левой руки (от подмышечной впадины к кисти). Левая рука синхронно совершает зеркально противоположное движение: скользит по внутренней стороне правой руки к груди и отводится назад. Далее цикл повторяется с другой стороны. Данная часть является чистой формой даоинь (направляющего и ведущего упражнения) с четкой анатомической привязкой. Траектория руки вплотную повторяет ход трех Инь-каналов руки на грудной клетке и конечности: -Шоу Тайинь Фэйцзин (Канал Легких): проходит по передне-внутренней поверхности руки. -Шоу Цзюэинь Синьбаоцзин (Канал Перикарда): проходит по центру внутренней поверхности руки. -Шоу Шаоинь Синьцзин (Канал Сердца): проходит по задне-внутренней поверхности руки. Мягкое тактильное скольжение ладони по поверхности тела или вблизи нее в сочетании с фокусом внимания (инянь) выполняет несколько функций: -Проприоцептивная стимуляция: Активирует соматосенсорную кору, усиливая осознание и ментальную «карту» данных областей. -Рефлекторная стимуляция: Может модулировать активность вегетативных нервных сплетений, связанных с внутренними органами-мишенями этих каналов (легкие, сердце, перикард). Упражнение формирует ментальную связь между движением конечности, областью груди (эмоциональный центр) и состоянием внутренних органов. Фаза 3: Цикличность и Нейропластичность Движение повторяется 3, 6 или 9 раз, попеременно с каждой стороны. Сложная перекрестная координация, требующая синхронизации движений рук по разным пространственным траекториям, является мощным стимулом для мозжечка и префронтальной коры, способствуя развитию моторного обучения и нейропластичности. Ключевые психофизические принципы: -«И цзинь си» (Мысль ведет силу/движение): Внимание должно непрерывно следовать по траектории каналов Шоу Сань Инь, представляя движение потока или легкое свечение вдоль маршрута. Это не мистика, а способ углубления кинестетического внимания. -«Сун цзие» в динамике: Расслабление суставов плеча, локтя и запястья позволяет движению быть плавным и непрерывным, что является необходимым условием для эффективного даоинь. Подведём итог, всему вышесказанному: «Эрлан Даньшань» представляет собой сложно координированное упражнение, которое интегрирует механотерапию (улучшение ротационной мобильности и стабильности плечевого пояса) с методами сенсорно-моторной амплификации и направленного внимания. Его уникальность заключается в явном акценте на даоинь — руководстве внимания по специфическим анатомо-функциональным маршрутам (каналам Шоу Сань Инь). С терапевтической точки зрения, оно способствует улучшению осанки, подвижности грудной клетки и может оказывать модулирующее влияние на вегетативные функции, связанные с органами грудной полости. С психофизической — это тренировка сложной координации, межполушарного взаимодействия и глубины телесного осознания через призму традиционной китайской соматической модели. Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу