обеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье

Полезные обеды для похудения, еда на диете. Вот 4 варианта моего диетического обеда) Эти обеды сытные, но низкокалорийные, поэтому я могу съесть большие порции такой еды на диете) Эти обеды для похудения, к тому же, очень вкусные) 1. Рагу с курицей и овощами со сметаной. 750 г крицы 360 г картошки 620 г овощей (лук, перец, стр. фасоль) 130 г сметаны 15% Калорийность: 79 ккал/100г Порция: 550 г - 434 ккал 2. Чечевичный постный суп с болгарским перцем. 30 г риса чечевица, лук, морковь,болгарский перец соль, сахар специи (имбирь, чеснок, перец, кориандр, кумин, асафетида) Калорийность: 30 ккал/100г Порция: 600г супа + 10 г масла авокадо + 270 ккал 3. Рис со свиной вырезкой, овощами и сухофруктами. 200 г коричневого риса - 700 ккал 200 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага) - 500 ккал 643 г овощей (морковь, лук) - 192 ккал 545 г свиной постной вырезки - 872 ккал Калорийность: 106 ккал/100г Порция: 400г - 424 ккал 4. Макароны с курицей и овощами: Курица с овощами: 300 г куриной грудки - 330 ккал 700 г овощей (брокколи, лук, болг. перец, кабачок, кукуруза) - 210 г 77 г сметаны - 123 ккал Калорийность: 64 ккал/100г Макароны - 162 ккал/100г Порция: 100 г макарон - 162 ккал 400 г курицы с овощами - 256 ккал ИТОГО: 428 ккал (с соусом) Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку. кумин https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Cumin-2-31-oz-65-g/31374 масло авокадо https://ru.iherb.com/pr/La-Tourangelle-Delicate-Avocado-Oil-16-9-fl-oz-500-ml/73002 _______________________________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина. Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность) ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей