Тренировка для развития подвижности тазобедренных суставов

🤸🏼♀️ 15-минутная тренировка для развития подвижности тазобедренных суставов и растяжки нижней части тела. Сегодня мы раскроем тазобедренные суставы, сочетая динамическую и статическую растяжку с мобильностью. Эта последовательность упражнений идеально подходит для улучшения гибкости, уменьшения зажимов и улучшения общей подвижности. 🎯 Целевые зоны: бёдра (такие движения, как сгибание/разгибание тазобедренных суставов, приведение и отведение, внутренняя и внешняя ротация) и растяжка нижней части тела (ягодичные мышцы, квадрицепсы, приводящие мышцы, задняя поверхность бедер, икры). 📌 Оборудование не нужно