🌟 ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЕКАБРЯ 🌟
Декабрь — это не только время предновогодней суеты, но и период, когда важно заботиться о своем здоровье. Холодная погода и нехватка солнечного света могут негативно сказаться на нашем иммунитете. Поэтому особенно важно включить в рацион полезные продукты, которые помогут укрепить защитные функции организма и предотвратить сезонные заболевания. Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на следующие продукты: 1. Мясо 🍖 — основной источник животного белка и железа. Белки необходимы для обменных процессов, а железо — для образования гемоглобина. 2. Морская рыба и морепродукты 🐟 — способствуют нормальным обменным процессам, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанию работы щитовидной железы. Омега-3 жирные кислоты помогают противостоять старению. 3. Цитрусовые 🍊 — богатый источник аскорбиновой кислоты. Витамины А и Е защищают от токсинов, возникающих при курении и хронических заболеваниях. 4. Авокадо 🥑 — содержит олеиновую кислоту, омега-3 и омега-6 кислоты, калий, витамины К и В9, а также много клетчатки. Отлично утоляет голод и способствует снижению веса. 5. Лук и чеснок 🧄 — настоящие рекордсмены по содержанию веществ с противомикробным действием. Эти «природные антибиотики» помогут укрепить иммунитет. Старайтесь разнообразить свой рацион, выбирайте качественные фрукты и овощи, и вы встретите Новый год здоровыми и полными сил! 💪✨ По материалам сайта здоровое-питание.рф #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Иммунитет #Декабрь #ПолезныеПродукты
Декабрь — это не только время предновогодней суеты, но и период, когда важно заботиться о своем здоровье. Холодная погода и нехватка солнечного света могут негативно сказаться на нашем иммунитете. Поэтому особенно важно включить в рацион полезные продукты, которые помогут укрепить защитные функции организма и предотвратить сезонные заболевания. Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на следующие продукты: 1. Мясо 🍖 — основной источник животного белка и железа. Белки необходимы для обменных процессов, а железо — для образования гемоглобина. 2. Морская рыба и морепродукты 🐟 — способствуют нормальным обменным процессам, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержанию работы щитовидной железы. Омега-3 жирные кислоты помогают противостоять старению. 3. Цитрусовые 🍊 — богатый источник аскорбиновой кислоты. Витамины А и Е защищают от токсинов, возникающих при курении и хронических заболеваниях. 4. Авокадо 🥑 — содержит олеиновую кислоту, омега-3 и омега-6 кислоты, калий, витамины К и В9, а также много клетчатки. Отлично утоляет голод и способствует снижению веса. 5. Лук и чеснок 🧄 — настоящие рекордсмены по содержанию веществ с противомикробным действием. Эти «природные антибиотики» помогут укрепить иммунитет. Старайтесь разнообразить свой рацион, выбирайте качественные фрукты и овощи, и вы встретите Новый год здоровыми и полными сил! 💪✨ По материалам сайта здоровое-питание.рф #Роспотребнадзор_Югра #ЗдоровоеПитание #Иммунитет #Декабрь #ПолезныеПродукты