Еда для похудения, мой дневной рацион / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Еда для похудения, мой дневной рацион. Моя вкусная и полезная еда за день на 1400 ккал. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 118 г банана + 5 г кокосового масла - 150 ккал 100 г зернёного творога + 5 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 522 ккал ОБЕД: курица с рисом и ананасами РЕЦЕПТ: 100 г риса - 350 ккал 575 г овощей (перец, лук, сельдерей, чеснок) - 172 ккал 415 г куриной грудки - 456 ккал 150 г консервированных ананасов - 85 ккал 5 г масла - 45 ккал 20 г соевого соуса - 15 ккал специи: приправа для курицы, имбирь сушеный, острый перец Калорийность: 83 ккал/ 100 г МОЯ ПОРЦИЯ: 480 г курицы с рисом - 398 ккал кинза + зеленый лук - 5 ккал соус - 10 ккал ИТОГО: 413 ккал ПОЛДНИК: протеиновая вафля - 190 ккал УЖИН: яичница с фасолью и помидорами 200 г фасоли + 100 г помидоров - 90 ккал 5 г масла - 45 ккал 103 г яиц (2 шт) - 164 ккал кинза+ петрушка - 10 ккал ИТОГО: 309 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ - 1436 ккал ______________________________ Мой любимый имбирь с IHerb : https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Ginger-1-64-oz-46-g/31426?rcode=ZVH106 ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей