Как не сорваться с диеты? Психология лишнего веса: похудение без принуждения
Вы хотите похудеть, сбросить лишний вес, но тело сопротивляется? Трудно удержаться на жесткой диете, насиловать себя спортом, правильным питанием... каждый раз происходит срыв, за чем следует чувство вины и снижается уверенность в себе. В этом видео предлагаю разобраться, что мешает вам похудеть? Как правильно заботиться о своей фигуре и не поддаваться на внешние провокации.Таймкод:0:00 Вступление и обозначение проблематики2:35 Как формируется механизм срывов?3:27 Теория Эрика Берна7:10 Как применить основы трансакционного анализа в похудении8:34 Примеры и советы11:54 ИтогиТеория Эрика Берна при похудении. Обсудим 3 эго-состояния человека:- внутренний ребенок (желания, чувства, инстинкты, творческая энергия, спонтанность);- внутренний родитель (разумная и контролирующая часть, мораль, совесть, чувство долга);- внутренний взрослый (объективный взгляд на мир, трезвая оценка своих возможностей).Как похудеть без принуждения? Как не сорвать диету?Подружить внутреннего ребенка ("хочу-не хочу", "я устал", "мне нужны позитивные эмоции") и внутреннего родителя. Изменить стиль управления внутреннего родителя - из жесткого критикана, который заставляет, прессингует, ограничивает, ругает и давит, превратить его в "заботливую мамочку", которая слышит ваши чувства и потребности, поддерживает, вдохновляет.Замените насилие заботой, учитесь искать компромиссы между "надо" и "хочу", не отказывайте себе в положительных эмоциях, не ставьте слишком жестких ограничений и запретов при похудении - балуйте себя, любите, подмечайте даже маленькие достоинства. Только в любви к себе, в бережном отношении можно прийти к поставленной цели.Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #какпохудеть, #психологияпохудения, #какпохудетьбездиет, #какпохудетьбездиетиспорта, #какпохудетьлегко, #психологическиетехникидляпохудения, #какпохудетьбезсрывов, #какнесорватьсясдиеты, #какудержатьсянадиетеинесорваться, #психологияпохуденияподсознание, #психологиялишнеговеса, #лишнийвеспсихосоматика, #какзаставитьсебясестьнадиетуинесорваться, #похудениебезпринуждения, #какбыстропохудетьбездиет, #теорияберна, #трансакционныйанализ, #эрикберн, #похудение, #эрикбернтрансакционныйанализ
Вы хотите похудеть, сбросить лишний вес, но тело сопротивляется? Трудно удержаться на жесткой диете, насиловать себя спортом, правильным питанием... каждый раз происходит срыв, за чем следует чувство вины и снижается уверенность в себе. В этом видео предлагаю разобраться, что мешает вам похудеть? Как правильно заботиться о своей фигуре и не поддаваться на внешние провокации.Таймкод:0:00 Вступление и обозначение проблематики2:35 Как формируется механизм срывов?3:27 Теория Эрика Берна7:10 Как применить основы трансакционного анализа в похудении8:34 Примеры и советы11:54 ИтогиТеория Эрика Берна при похудении. Обсудим 3 эго-состояния человека:- внутренний ребенок (желания, чувства, инстинкты, творческая энергия, спонтанность);- внутренний родитель (разумная и контролирующая часть, мораль, совесть, чувство долга);- внутренний взрослый (объективный взгляд на мир, трезвая оценка своих возможностей).Как похудеть без принуждения? Как не сорвать диету?Подружить внутреннего ребенка ("хочу-не хочу", "я устал", "мне нужны позитивные эмоции") и внутреннего родителя. Изменить стиль управления внутреннего родителя - из жесткого критикана, который заставляет, прессингует, ограничивает, ругает и давит, превратить его в "заботливую мамочку", которая слышит ваши чувства и потребности, поддерживает, вдохновляет.Замените насилие заботой, учитесь искать компромиссы между "надо" и "хочу", не отказывайте себе в положительных эмоциях, не ставьте слишком жестких ограничений и запретов при похудении - балуйте себя, любите, подмечайте даже маленькие достоинства. Только в любви к себе, в бережном отношении можно прийти к поставленной цели.Мои контакты: instagram - https://www.instagram.com/aridika_charm/ Почта Mail.ru - kseniasvoboda@bk.ru #какпохудеть, #психологияпохудения, #какпохудетьбездиет, #какпохудетьбездиетиспорта, #какпохудетьлегко, #психологическиетехникидляпохудения, #какпохудетьбезсрывов, #какнесорватьсясдиеты, #какудержатьсянадиетеинесорваться, #психологияпохуденияподсознание, #психологиялишнеговеса, #лишнийвеспсихосоматика, #какзаставитьсебясестьнадиетуинесорваться, #похудениебезпринуждения, #какбыстропохудетьбездиет, #теорияберна, #трансакционныйанализ, #эрикберн, #похудение, #эрикбернтрансакционныйанализ