Советы для метеозависимых людей
ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/) Советы для метеозависимых людей помогают снизить влияние погодных изменений на самочувствие и здоровье. Вот некоторые рекомендации, основанные на опыте российских врачей и специалистов: 1. Регулярная физическая активность: Легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плавание способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего самочувствия. 2. Соблюдение режима сна: Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Хороший сон помогает организму восстанавливаться и легче переносить изменения погоды. 3. Правильное питание: Включайте в рацион продукты богатые витаминами группы B, магнием и кальцием — рыбу, орехи, зеленые овощи, фрукты и ягоды. 4. Отказ от вредных привычек: Курение и употребление алкоголя усиливают симптомы метеочувствительности. Откажитесь от курения и ограничьте потребление спиртных напитков. 5. Контроль уровня стресса: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Это поможет уменьшить напряжение и нормализовать давление. 6. Приём лекарственных препаратов по назначению врача: Если врач назначил препараты для снижения чувствительности к погодным изменениям, принимайте их строго по инструкции. 7. Мониторинг давления и пульса: Регулярно измеряйте артериальное давление и пульс, особенно перед резкими изменениями погоды. 8. Использование специальных устройств: Барометрические устройства, которые предупреждают о приближении неблагоприятных погодных условий, могут стать полезными помощниками. 9. Поддержка водного баланса: Пейте достаточное количество воды, особенно в периоды высокой влажности воздуха. Эти меры помогут минимизировать негативное воздействие погодных факторов на организм и поддерживать хорошее самочувствие даже в условиях переменчивого климата. #полезное #дц3
ГБУЗ «ДЦ №3 ДЗМ» (https://dc3.mos.ru/) Советы для метеозависимых людей помогают снизить влияние погодных изменений на самочувствие и здоровье. Вот некоторые рекомендации, основанные на опыте российских врачей и специалистов: 1. Регулярная физическая активность: Легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плавание способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего самочувствия. 2. Соблюдение режима сна: Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день. Хороший сон помогает организму восстанавливаться и легче переносить изменения погоды. 3. Правильное питание: Включайте в рацион продукты богатые витаминами группы B, магнием и кальцием — рыбу, орехи, зеленые овощи, фрукты и ягоды. 4. Отказ от вредных привычек: Курение и употребление алкоголя усиливают симптомы метеочувствительности. Откажитесь от курения и ограничьте потребление спиртных напитков. 5. Контроль уровня стресса: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Это поможет уменьшить напряжение и нормализовать давление. 6. Приём лекарственных препаратов по назначению врача: Если врач назначил препараты для снижения чувствительности к погодным изменениям, принимайте их строго по инструкции. 7. Мониторинг давления и пульса: Регулярно измеряйте артериальное давление и пульс, особенно перед резкими изменениями погоды. 8. Использование специальных устройств: Барометрические устройства, которые предупреждают о приближении неблагоприятных погодных условий, могут стать полезными помощниками. 9. Поддержка водного баланса: Пейте достаточное количество воды, особенно в периоды высокой влажности воздуха. Эти меры помогут минимизировать негативное воздействие погодных факторов на организм и поддерживать хорошее самочувствие даже в условиях переменчивого климата. #полезное #дц3