КАК ПОХУДЕТЬ НА ОВОЩАХ? Диабет, снижение веса и овощи. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
♥️ПОХУДЕТЬ НА ОВОЩАХ-РЕАЛЬНО ЛИ?-частый вопрос на приёме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие пациенты ДУМАЮТ, что ВСЕ ОВОЩИ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ. Однако это не так. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При снижении веса для нас принципиально важное ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ СОСТАВ продуктов питания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ Если рассматривать овощи, то нам интересно ✅ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ- неусвояемых углеводов и ✅КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ-тех самых углеводов, которые дают повышение сахара крови, выброс инсулина и при избыточном потреблении «оседают в виде лишних сантиметров на талии и бочках». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ ✅ огурец ✅ зелень (зелёный салат, руккола, петрушка, укроп, кинза) ✅ капуста ✅ кабачок ✅ баклажан ✅ помидор ✅ брокколи и тд, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ то данные овощи содержат минимум усвояемых углеводов и БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И в низкоуглеводных овощах большое количество клетчатки -неусвояемых углеводов, которые ✴️улучшают моторику кишечника ✴️убирают запоры ✴️являются питанием для полезных бактерий в кишечнике ✴️являются мягким натуральным сорбентом ✴️дают нам чувство сытости ✴️НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Снизить вес на диете с большим количеством низкоуглеводных овощей более чем реально. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 группа овощей- овощи с большим количеством УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ- это ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ОПАСНЫЕ ОВОЩИ: ❌Картофель ❌Морковь ❌Свекла ❌Тыква ❌Батат ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Именно эти овощи за счёт содержания большого количества усвояемых углеводов, в частности фруктозы и крахмала ПОВЫШАЮТ САХАР КРОВИ, ДАЮТ БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК и при избыточном потреблении ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Из низкоуглеводных овощей при снижении веса мы можем делать как салаты (свежая капуста, пекинская капуста, руккола, петрушка, огурец, помидор), так и делать горячие гарниры (тушеная капуста, запечённая в духовке цветная капуста, кабачки на пару и тд). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
♥️ПОХУДЕТЬ НА ОВОЩАХ-РЕАЛЬНО ЛИ?-частый вопрос на приёме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие пациенты ДУМАЮТ, что ВСЕ ОВОЩИ ПОМОГАЮТ ХУДЕТЬ. Однако это не так. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ При снижении веса для нас принципиально важное ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ СОСТАВ продуктов питания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️ Если рассматривать овощи, то нам интересно ✅ КОЛИЧЕСТВО КЛЕТЧАТКИ- неусвояемых углеводов и ✅КОЛИЧЕСТВО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ-тех самых углеводов, которые дают повышение сахара крови, выброс инсулина и при избыточном потреблении «оседают в виде лишних сантиметров на талии и бочках». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если мы выбираем НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ ✅ огурец ✅ зелень (зелёный салат, руккола, петрушка, укроп, кинза) ✅ капуста ✅ кабачок ✅ баклажан ✅ помидор ✅ брокколи и тд, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ то данные овощи содержат минимум усвояемых углеводов и БЕЗОПАСНЫ ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И в низкоуглеводных овощах большое количество клетчатки -неусвояемых углеводов, которые ✴️улучшают моторику кишечника ✴️убирают запоры ✴️являются питанием для полезных бактерий в кишечнике ✴️являются мягким натуральным сорбентом ✴️дают нам чувство сытости ✴️НЕ ВЛИЯЮТ НА ВЕС ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Снизить вес на диете с большим количеством низкоуглеводных овощей более чем реально. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2 группа овощей- овощи с большим количеством УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ- это ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ОПАСНЫЕ ОВОЩИ: ❌Картофель ❌Морковь ❌Свекла ❌Тыква ❌Батат ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Именно эти овощи за счёт содержания большого количества усвояемых углеводов, в частности фруктозы и крахмала ПОВЫШАЮТ САХАР КРОВИ, ДАЮТ БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК и при избыточном потреблении ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Из низкоуглеводных овощей при снижении веса мы можем делать как салаты (свежая капуста, пекинская капуста, руккола, петрушка, огурец, помидор), так и делать горячие гарниры (тушеная капуста, запечённая в духовке цветная капуста, кабачки на пару и тд). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови