Лучшее упражнение на стуле: как улучшить здоровье через массаж кистей и дыхание
Цигун на стуле часть 2. Это короткое и эффективное занятие по цигун в положении сидя поможет вам восстановить энергию, улучшить кровообращение и проработать важные энергетические меридианы — даже если вы давно не занимались. В этом видео вы узнаете: • как правильно сесть для практики, • как выполнять полное дыхание животом и грудью, • упражнение «Бабочка» для раскрытия грудной клетки и прилива энергии, • простые движения для шеи и головы, • массаж рук и меридиана трёх обогревателей — для улучшения зрения, слуха и работы сердца. Подходит для пожилых людей, офисных работников и всех, кто хочет заниматься цигун мягко и с заботой о теле. Идеально для утренней зарядки, офисной разминки или вечернего восстановления. Занимайтесь регулярно — и вы почувствуете, как в теле появляется лёгкость, спокойствие и тепло. Подписывайтесь на канал, чтобы практиковать цигун со мной каждый день! Записаться на онлайн-занятие можно по ссылке в описании канала или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- 00:00 Введение • Приветствие и начало занятий сидя на стуле. • Правильная поза: спина плотно прижата к спинке стула, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. 00:19 Полное дыхание • Упражнение выполняется 4–5 раз: сначала вдох животом, затем полной грудью. • Расслабление после упражнения. 00:49 Упражнение «Бабочка» • На вдохе поднять руки на уровень солнечного сплетения и вытянуть вперёд. • На выдохе повернуть ладошки, развести руки в стороны и завести за спину. • Выполнять с напряжением, имитируя плавание в океане, чтобы почувствовать прилив крови к рукам и диафрагме. 02:26 Движение головой • Движения головой: вперёд-назад, наклоны вправо-влево, повороты головы. • Количество повторений по желанию. 03:00 Массаж рук • Массировать пальчики, ладошки, тыльную сторону кистей, лучезапястные суставы и предплечья. • Особое внимание уделить меридиану трёх обогревателей, проходящему от безымянного пальца по внешней стороне руки. • Массаж этих точек благоприятно воздействует на органы слуха, зрения и сердечную деятельность. 03:47 Заключение • Подчёркивание важности массажа для людей пожилого возраста. • Благодарность за внимание.
Цигун на стуле часть 2. Это короткое и эффективное занятие по цигун в положении сидя поможет вам восстановить энергию, улучшить кровообращение и проработать важные энергетические меридианы — даже если вы давно не занимались. В этом видео вы узнаете: • как правильно сесть для практики, • как выполнять полное дыхание животом и грудью, • упражнение «Бабочка» для раскрытия грудной клетки и прилива энергии, • простые движения для шеи и головы, • массаж рук и меридиана трёх обогревателей — для улучшения зрения, слуха и работы сердца. Подходит для пожилых людей, офисных работников и всех, кто хочет заниматься цигун мягко и с заботой о теле. Идеально для утренней зарядки, офисной разминки или вечернего восстановления. Занимайтесь регулярно — и вы почувствуете, как в теле появляется лёгкость, спокойствие и тепло. Подписывайтесь на канал, чтобы практиковать цигун со мной каждый день! Записаться на онлайн-занятие можно по ссылке в описании канала или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- 00:00 Введение • Приветствие и начало занятий сидя на стуле. • Правильная поза: спина плотно прижата к спинке стула, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. 00:19 Полное дыхание • Упражнение выполняется 4–5 раз: сначала вдох животом, затем полной грудью. • Расслабление после упражнения. 00:49 Упражнение «Бабочка» • На вдохе поднять руки на уровень солнечного сплетения и вытянуть вперёд. • На выдохе повернуть ладошки, развести руки в стороны и завести за спину. • Выполнять с напряжением, имитируя плавание в океане, чтобы почувствовать прилив крови к рукам и диафрагме. 02:26 Движение головой • Движения головой: вперёд-назад, наклоны вправо-влево, повороты головы. • Количество повторений по желанию. 03:00 Массаж рук • Массировать пальчики, ладошки, тыльную сторону кистей, лучезапястные суставы и предплечья. • Особое внимание уделить меридиану трёх обогревателей, проходящему от безымянного пальца по внешней стороне руки. • Массаж этих точек благоприятно воздействует на органы слуха, зрения и сердечную деятельность. 03:47 Заключение • Подчёркивание важности массажа для людей пожилого возраста. • Благодарность за внимание.