Болит поясница и ноги при ходьбе? Как исправить походку и укрепить мышцы
✨ТГ-канал ЧЕК-АП ЗДОРОВЬЯ► https://t.me/grey_smirnov93 ✨ Подписывайся на канал► https://clck.ru/3N9QXq Как исправить походку и избавиться от боли в спине, коленях и тазобедренных суставах? В этом видео Сергей Смирнов, врач-кинезитерапевт, подробно разбирает главную причину проблем с опорно-двигательным аппаратом — слабость ягодичных мышц и дефицит движения в тазобедренном суставе. Если ты замечаешь, что твоя походка стала неуверенной, ноги при ходьбе слишком широко расставляются, а носки смотрят наружу («походка пингвина»), то этот ролик для тебя. Ты поймешь, почему сидячий образ жизни разрушает твое тело и как это проявляется в виде болей, даже если сейчас ты их не чувствуешь. Дефициты движения не болят, но они — бомба замедленного действия, которая приводит к артрозам, грыжам и протезированию суставов в будущем. Узнай, как исправить походку и предотвратить эти проблемы уже сегодня! Ты узнаешь: ✅Почему вращательные движения (ротация) — ключ к здоровью таза? ✅Подробный разбор упражнения на внутреннюю ротацию бедра: правильная техника выполнения, типичные ошибки и как их избежать. ✅Упражнения для укрепления ягодичных мышц: от простого к сложному. Разберем ягодичный мост (концентрический режим) и его эксцентрический вариант для продвинутых. ✅Как почувствовать работу ягодиц, если они «спят» много лет? Эффективные лайфхаки и проверочные движения. ✅ Как понять, что твои ягодичные мышцы включились в работу правильно? Это руководство подойдет всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, работает в офисе, много сидит за рулем, а также тем, кого уже беспокоят периодические боли в пояснице, коленях или тазобедренных суставах. Если ты хочешь не просто замаскировать боль, а найти и устранить ее коренную причину — смотри это видео и повторяй упражнения. Помни, что упражнения — это только 10-15% успеха. Остальные 85-90% — это быт и дисциплина. Старайся прерывать длительные сидячие периоды небольшой разминкой каждые 1.5 часа. Сделай эти упражнения своей здоровой привычкой!
✨ТГ-канал ЧЕК-АП ЗДОРОВЬЯ► https://t.me/grey_smirnov93 ✨ Подписывайся на канал► https://clck.ru/3N9QXq Как исправить походку и избавиться от боли в спине, коленях и тазобедренных суставах? В этом видео Сергей Смирнов, врач-кинезитерапевт, подробно разбирает главную причину проблем с опорно-двигательным аппаратом — слабость ягодичных мышц и дефицит движения в тазобедренном суставе. Если ты замечаешь, что твоя походка стала неуверенной, ноги при ходьбе слишком широко расставляются, а носки смотрят наружу («походка пингвина»), то этот ролик для тебя. Ты поймешь, почему сидячий образ жизни разрушает твое тело и как это проявляется в виде болей, даже если сейчас ты их не чувствуешь. Дефициты движения не болят, но они — бомба замедленного действия, которая приводит к артрозам, грыжам и протезированию суставов в будущем. Узнай, как исправить походку и предотвратить эти проблемы уже сегодня! Ты узнаешь: ✅Почему вращательные движения (ротация) — ключ к здоровью таза? ✅Подробный разбор упражнения на внутреннюю ротацию бедра: правильная техника выполнения, типичные ошибки и как их избежать. ✅Упражнения для укрепления ягодичных мышц: от простого к сложному. Разберем ягодичный мост (концентрический режим) и его эксцентрический вариант для продвинутых. ✅Как почувствовать работу ягодиц, если они «спят» много лет? Эффективные лайфхаки и проверочные движения. ✅ Как понять, что твои ягодичные мышцы включились в работу правильно? Это руководство подойдет всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, работает в офисе, много сидит за рулем, а также тем, кого уже беспокоят периодические боли в пояснице, коленях или тазобедренных суставах. Если ты хочешь не просто замаскировать боль, а найти и устранить ее коренную причину — смотри это видео и повторяй упражнения. Помни, что упражнения — это только 10-15% успеха. Остальные 85-90% — это быт и дисциплина. Старайся прерывать длительные сидячие периоды небольшой разминкой каждые 1.5 часа. Сделай эти упражнения своей здоровой привычкой!