Почему «невинные» перекусы и соусы мешают худеть

Когда мы составляем рацион, то обычно считаем основные приёмы пищи — завтрак, обед, ужин. Но есть маленькие «скрытые ловушки»: ❗️кусочек сыра «просто попробовать», ❗️ложка арахисовой пасты, ❗️сладкий соус к салату, ❗️горсть орешков за сериалом, ❗️кофе с молоком и сиропом. Кажется, что это мелочи. Но: 100–200 лишних калорий в день = до 7000 ккал в месяц, а это примерно 1 кг жира, который не уйдёт или ПРИДЁТ Соусы, заправки и «чуть-чуть сладкого» содержат сахар, скрытые жиры и соль, которые не только тормозят жиросжигание, но и усиливают аппетит Перекусы сбивают чувство голода/сытости → мы теряем контроль и едим больше. Итог: даже идеально выстроенное меню перестаёт работать, если постоянно «прибавлять по мелочи» Потом как научиться слышать свой организм и чётко понимать что и когда можно есть я расскажу вам завтра✨