04 Вращение Неба и Земли Ли Чжэн
Вращение Неба и Земли / Вращающее Небосвод и Земную Твердь «Юнь Чжуань Цянь Кунь» -Юнь Чжуань (运转) — вращение, циркуляция, приведение в движение. В контексте цигун это не механическое вращение, а циклическое движение и трансформация по образцу небесных светил и природных циклов. -Цянь Кунь (乾坤) — одна из ключевых пар в «Книге Перемен» (И Цзин). Цянь (乾) — символизирует Небо, творческое мужское начало (Ян), силу, движение, отца, круг. Кунь (坤) — символизирует Землю, восприимчивое женское начало (Инь), уступчивость, покой, мать, квадрат. «Цянь Кунь» вместе — это метафора всей проявленной вселенной, дуалистической, но единой структуры бытия (Тайцзи). Таким образом, название движения означает приведение в гармоничное циклическое движение изначальных сил Неба и Земли в микрокосме тела практика. Космологическое и энергетическое значение: Это движение воплощает взаимодействие Неба (Ян) и Земли (Инь). Его цель — не просто разминка, а соединение и гармонизация верхнего и нижнего даньтянь, а также каналов Ду-май (управляющий, спина, Ян) и Жэнь-май (сосуд зачатия, перед, Инь). Вращение рук создает торсионное поле, которое «взбивает» и смешивает энергии, подобно тому, как взаимодействие Неба и Земли рождает «десять тысяч вещей» (всё сущее). Научно-аналитический, терапевтический и психофизический разбор движения: «Юнь Чжуань Цянь Кунь» (Вращение Неба и Земли) Биомеханический и нейромоторный анализ: Движение выполняется из позиции «хуньюаньчжуан», что обеспечивает стабильность нижних конечностей и активацию мышц. Последовательная ротация грудопоясничного отдела позвоночника (чжуаньяо) вокруг вертикальной оси при фиксированном тазовом поясе (куа бу чжуань). Кинематика плавная. Управляемая ротация с амплитудой до 90°. Движение инициируется глубокими мышцами-ротаторами позвоночника и косыми мышцами живота, что создает эффект «скручивания» оси «яоцзи» (пояснично-крестцовый комплекс). Форма «баоцю» (удержание шара) поддерживает стабильную биомеханическую цепь между руками и корпусом. Позиционирование ладоней требует проприоцептивного контроля и создает легкое изометрическое напряжение, облегчающее перенос вращательного импульса от центра (поясница) к периферии (кисти). Терапевтический и физиологический эффект: -Укрепляет глубокий мышечный корсет позвоночника, улучшает подвижность межпозвонковых суставов грудного и поясничного отделов. Профилактика и реабилитация функциональных блоков, гипомобильности. -Ритмичное скручивание стимулирует перистальтику, массажирует органы брюшной полости и малого таза, улучшает венозный и лимфатический отток. -Сочетание глубокого диафрагмального дыхания (естественно сопровождающего движение) и работы мышц улучшает вентиляцию легких и оксигенацию крови. -Медленные, осознанные движения с визуализацией («тяжелого шара») активируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса (кортизола). Психофизический и нейрокогнитивный эффект: -Перекрестная координация (смена рук, вращение) синхронизирует работу левого (логика, последовательность) и правого (пространство, образ) полушарий головного мозга. -Нэйцзинь (внутреннее усилие) здесь трактуется как высокоточный проприоцептивный контроль и управление тонусом мышц по принципу «и цзинь си, цзинь цзинь» (мысль ведет усилие, усилие следует за мыслью). Визуализация шара усиливает нейромышечную связь. -Движение символизирует управление противоположностями (Инь-Ян, верх-низ, лево-право). Ритмичное вращение способствует интеграции когнитивного диссонанса, снижает тревожность, формирует состояние «потока» и ментальной устойчивости. -Внимание и осознанность (Ганьшуэ) требует фокусировки на трех точках одновременно: вращение яо, стабильность куа и форма баоцю. Это тренирует распределенное внимание и осознанность в движении (дзинцзо-хэи — покой в действии). Вывод: Движение «Юнь Чжуань Цянь Кунь» является комплексным психофизическим упражнением, где механическое вращение корпуса служит основой для каскада терапевтических и нейрокогнитивных эффектов. Его терапевтическая ценность — в декомпрессии и мобилизации позвоночника, психофизическая — в тренировке осознанного движения, интеграции сенсомоторных сигналов и гармонизации психоэмоционального состояния через ритмичную, медитативную активность. Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! Это очень поможет в продвижении здорового образа жизни и МИРУ ВО ВСЕМ МИРЕ! Подпишись и поставь лайк - помоги каналу! Вконтакте - vk.com/taichi3 Telegram канал - t.me/+siLTGLfIN... Rutube - rutube.ru/channel/51... Ваша поддержка - лучший мотиватор! Благодарю Вас за комментарий, подписку и поставленный лайк! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу #кемерово #туйшоу
Вращение Неба и Земли / Вращающее Небосвод и Земную Твердь «Юнь Чжуань Цянь Кунь» -Юнь Чжуань (运转) — вращение, циркуляция, приведение в движение. В контексте цигун это не механическое вращение, а циклическое движение и трансформация по образцу небесных светил и природных циклов. -Цянь Кунь (乾坤) — одна из ключевых пар в «Книге Перемен» (И Цзин). Цянь (乾) — символизирует Небо, творческое мужское начало (Ян), силу, движение, отца, круг. Кунь (坤) — символизирует Землю, восприимчивое женское начало (Инь), уступчивость, покой, мать, квадрат. «Цянь Кунь» вместе — это метафора всей проявленной вселенной, дуалистической, но единой структуры бытия (Тайцзи). Таким образом, название движения означает приведение в гармоничное циклическое движение изначальных сил Неба и Земли в микрокосме тела практика. Космологическое и энергетическое значение: Это движение воплощает взаимодействие Неба (Ян) и Земли (Инь). Его цель — не просто разминка, а соединение и гармонизация верхнего и нижнего даньтянь, а также каналов Ду-май (управляющий, спина, Ян) и Жэнь-май (сосуд зачатия, перед, Инь). Вращение рук создает торсионное поле, которое «взбивает» и смешивает энергии, подобно тому, как взаимодействие Неба и Земли рождает «десять тысяч вещей» (всё сущее). Научно-аналитический, терапевтический и психофизический разбор движения: «Юнь Чжуань Цянь Кунь» (Вращение Неба и Земли) Биомеханический и нейромоторный анализ: Движение выполняется из позиции «хуньюаньчжуан», что обеспечивает стабильность нижних конечностей и активацию мышц. Последовательная ротация грудопоясничного отдела позвоночника (чжуаньяо) вокруг вертикальной оси при фиксированном тазовом поясе (куа бу чжуань). Кинематика плавная. Управляемая ротация с амплитудой до 90°. Движение инициируется глубокими мышцами-ротаторами позвоночника и косыми мышцами живота, что создает эффект «скручивания» оси «яоцзи» (пояснично-крестцовый комплекс). Форма «баоцю» (удержание шара) поддерживает стабильную биомеханическую цепь между руками и корпусом. Позиционирование ладоней требует проприоцептивного контроля и создает легкое изометрическое напряжение, облегчающее перенос вращательного импульса от центра (поясница) к периферии (кисти). Терапевтический и физиологический эффект: -Укрепляет глубокий мышечный корсет позвоночника, улучшает подвижность межпозвонковых суставов грудного и поясничного отделов. Профилактика и реабилитация функциональных блоков, гипомобильности. -Ритмичное скручивание стимулирует перистальтику, массажирует органы брюшной полости и малого таза, улучшает венозный и лимфатический отток. -Сочетание глубокого диафрагмального дыхания (естественно сопровождающего движение) и работы мышц улучшает вентиляцию легких и оксигенацию крови. -Медленные, осознанные движения с визуализацией («тяжелого шара») активируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса (кортизола). Психофизический и нейрокогнитивный эффект: -Перекрестная координация (смена рук, вращение) синхронизирует работу левого (логика, последовательность) и правого (пространство, образ) полушарий головного мозга. -Нэйцзинь (внутреннее усилие) здесь трактуется как высокоточный проприоцептивный контроль и управление тонусом мышц по принципу «и цзинь си, цзинь цзинь» (мысль ведет усилие, усилие следует за мыслью). Визуализация шара усиливает нейромышечную связь. -Движение символизирует управление противоположностями (Инь-Ян, верх-низ, лево-право). Ритмичное вращение способствует интеграции когнитивного диссонанса, снижает тревожность, формирует состояние «потока» и ментальной устойчивости. -Внимание и осознанность (Ганьшуэ) требует фокусировки на трех точках одновременно: вращение яо, стабильность куа и форма баоцю. Это тренирует распределенное внимание и осознанность в движении (дзинцзо-хэи — покой в действии). Вывод: Движение «Юнь Чжуань Цянь Кунь» является комплексным психофизическим упражнением, где механическое вращение корпуса служит основой для каскада терапевтических и нейрокогнитивных эффектов. Его терапевтическая ценность — в декомпрессии и мобилизации позвоночника, психофизическая — в тренировке осознанного движения, интеграции сенсомоторных сигналов и гармонизации психоэмоционального состояния через ритмичную, медитативную активность. Спасибо Вам, за проявленный интерес к моему каналу и творчеству. Прошу поддержать меня ПОДПИСКОЙ и ЛАЙКОМ! Это очень поможет в продвижении здорового образа жизни и МИРУ ВО ВСЕМ МИРЕ! Подпишись и поставь лайк - помоги каналу! Вконтакте - vk.com/taichi3 Telegram канал - t.me/+siLTGLfIN... Rutube - rutube.ru/channel/51... Ваша поддержка - лучший мотиватор! Благодарю Вас за комментарий, подписку и поставленный лайк! #ушу #цигун #кемерово #багуа #багуачжан #синъи #синъицюань #тайцзи #тайцзицюань #клуб #БелыйЛотос #клубБелыйЛотос #Медитация #Цигун #Даосские_практики #Чжан_чжуангун #сибирь #кузбасс #лабиринты #иньши #фунейпай #янши #ци #чень #саньда #инь #ян #таолу #кемерово #туйшоу