Как нацелиться на нижние и верхние ягодичные мышцы — полная тренировка

Как нацелиться на нижние и верхние ягодичные мышцы — полная тренировка для каждого ! ПЛАНИРОВАНИЕ: 1. Ягодичный мостик в отведение бедра 4x25 2. Удары бедрами со швейцарским мячом 5x20 3. Становая тяга на одной ноге со швейцарским мячом 4х12 на каждую ногу 4. Удар ногой назад со швейцарским мячом 5x30 5. Упражнение «Раскладушка» 4х20 на каждую ногу 6. Отведение бедра с бандажом 4x20 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, получите разрешение от своего врача, прежде чем выполнять какие-либо упражнения или действия программы тренировок, которые вы видите в наших видео. Если вы попробуете какие-либо упражнения или тренировочные программы без разрешения вашего врача, вы делаете это в собственный риск и ответственность возлагается на вас.