Женский комплекс упражнений для новичков на похудение (1 тр)

Тренировка 1 Разминка 5-10 минут https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0 1. Работа на кардиотренажёре 5 минут 2. Гиперэкстензия 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=b5xKWsrAjxM 3. Скручивания на наклонной скамье 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=CD78fMVLTuo 4. Работа на кардиотренажёре 5 минут 5. Приседания с гантелями 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=UIcvBlo5Iqg 6. Жим гантелей сидя 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=jCA_CTIET80 7. Работа на кардиотренажёре 5 минута 8. Выпады с гантелями 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=rX4UI71ySxE 9. Тяга горизонтального блока 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=eLq8RGaHtJE 10. Работа на кардиотренажёре 5 минут Заминка (не обязательно) 2-5 минут https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohudenie_novichki.php Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/pohudenie_novichki.doc Тренировка 2 https://www.youtube.com/watch?v=ENwNZp5i9dY Тренировка 3 https://www.youtube.com/watch?v=UEqpNje0ZUw Цель плана: похудение Задачи плана: 1. Сжигание жира 2. Укрепление мышц 3. Развитие выносливости Методы выполнения: комбинированно | раздельно Сложность – ниже средней Здравствуйте. Постоянные посетительницы моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным женщинам тяжёло выдержать такую интенсивность. То есть получается, что девушка пришла в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ей недоступны. И это из-за того, что её организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал.