Тренировка • РУКИ • 03.11.22

ФИТНЕС • Тренировки • Упражнения • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология • Men's Physique MANIAC (group) • Любой ВОПРОС...мой ОТВЕТ...ваш РЕЗУЛЬТАТ • ссылка-приглашение https://t.me/+57jJONSrdntjOGYy • Men's Physique MANIAC (chanel) • Мой фитнес-блог • ссылка-приглашение https://t.me/+B3rmxs7kbu40MTFi План тренировки: 1 • Подъем на бицепс на скамье скотта, нижний блок • 4 × 8..12 2 • Подъем гантели на бицепс одной рукой в висе • 4 × 12 3 • Молотки с гантелями • 4 × 12 4 • Разгибания верхнего блока с канатом • 4 × 12 5 • Жим на трицепс в гравитроне • 5 × 20 6 • Французский жим сидя в смите • 4 × 15 #фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация #менсФизик #бодибилдинг