КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРИБАХ? КАК ГРИБЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ ВЕС. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРИБАХ❓ КАК ГРИБЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓ ⚕️Сегодня поговорим о грибах и их пользе при диабете и снижении веса. Рассмотрим пищевую ценность: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В 100 гр белых грибов содержится: КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ- 34 ккал, белки - 3,7 гр, жиры - 1,7 гр, углеводы - 1,1 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ВИТАМИНно-минеральный состав белых грибов: витамин С, В5, РР, В2, В9, D,кобальт, калий, медь, селен, марганец, железо, фосфор, цинк, магний и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅В 100 гр лисичек содержится: калорийность -19 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 1,1 гр, углеводы - 1 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Витаминно-минеральный состав лисичек: витамин D, С, В5, В2, А, РР, хром, кобальт, медь, марганец, калий, селен, фосфор, цинки др. ✅В 100 гр подберезовиков содержится: калорийность -20 ккал, белки - 2,3 гр, жиры - 0,9 гр, углеводы - 1,2 гр. ✅В 100 гр шампиньонов содержится: калорийность -22 ккал, белки - 3,1 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 3,3 гр. ⚕️Рассмотрим ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА грибов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Грибы ЯВЛЯЮТСЯ отличным ДИЕТИЧЕСКИМ ПРОДУКТОМ -НИЗКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ; ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, вследствие чего грибы дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ; ГРИБЫ СОДЕРЖАТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В- полезны для НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ; Грибы содержат ВИТАМИН Д, а значит, полезны для ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА; УЛУЧШАЮТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА благодаря большому количеству клетчатки в составе; ЛИСИЧКИ содержат полисахариды хитинманнозу и эргостерол.Хитинманноза обладает ПРОТИВОГЕЛЬМИНЬНЫМ СВОЙСТВОМ, а эргостерол УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ПЕЧЕНИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При ДИАБЕТЕ и ОЖИРЕНИИ ГРИБЫ ПОЛЕЗНЫ с точки зрения низкой калорийности, состава по БЖУ и высокой питательной ценности (как и другие белки, грибы дают длительное чувство сытости). ⚕️СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО❓ Так как грибы являются трудноперевариваемым продуктом, то за приём пищи стоит съедать небольшую порцию грибов- примерно 100–150 граммов грибов в готовом виде. Грибы можно употреблять ежедневно, главное при этом употреблять достаточное количество животного белка, так как по аминокислотному составу более ценным является животный белок (курица, рыба, мясо, яйца, морепродукты). В диете грибы прекрасно сочетаются с курицей, мясом, кашами, овощами.⠀⠀ ⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА ГРИБАХ❓ КАК ГРИБЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР❓ ⚕️Сегодня поговорим о грибах и их пользе при диабете и снижении веса. Рассмотрим пищевую ценность: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В 100 гр белых грибов содержится: КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ- 34 ккал, белки - 3,7 гр, жиры - 1,7 гр, углеводы - 1,1 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️ВИТАМИНно-минеральный состав белых грибов: витамин С, В5, РР, В2, В9, D,кобальт, калий, медь, селен, марганец, железо, фосфор, цинк, магний и др. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅В 100 гр лисичек содержится: калорийность -19 ккал, белки - 1,5 гр, жиры - 1,1 гр, углеводы - 1 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Витаминно-минеральный состав лисичек: витамин D, С, В5, В2, А, РР, хром, кобальт, медь, марганец, калий, селен, фосфор, цинки др. ✅В 100 гр подберезовиков содержится: калорийность -20 ккал, белки - 2,3 гр, жиры - 0,9 гр, углеводы - 1,2 гр. ✅В 100 гр шампиньонов содержится: калорийность -22 ккал, белки - 3,1 гр, жиры - 0,3 гр, углеводы - 3,3 гр. ⚕️Рассмотрим ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА грибов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Грибы ЯВЛЯЮТСЯ отличным ДИЕТИЧЕСКИМ ПРОДУКТОМ -НИЗКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ; ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ БЕЛКА, вследствие чего грибы дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ; ГРИБЫ СОДЕРЖАТ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В- полезны для НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ; Грибы содержат ВИТАМИН Д, а значит, полезны для ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА; УЛУЧШАЮТ РАБОТУ КИШЕЧНИКА благодаря большому количеству клетчатки в составе; ЛИСИЧКИ содержат полисахариды хитинманнозу и эргостерол.Хитинманноза обладает ПРОТИВОГЕЛЬМИНЬНЫМ СВОЙСТВОМ, а эргостерол УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ПЕЧЕНИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При ДИАБЕТЕ и ОЖИРЕНИИ ГРИБЫ ПОЛЕЗНЫ с точки зрения низкой калорийности, состава по БЖУ и высокой питательной ценности (как и другие белки, грибы дают длительное чувство сытости). ⚕️СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО❓ Так как грибы являются трудноперевариваемым продуктом, то за приём пищи стоит съедать небольшую порцию грибов- примерно 100–150 граммов грибов в готовом виде. Грибы можно употреблять ежедневно, главное при этом употреблять достаточное количество животного белка, так как по аминокислотному составу более ценным является животный белок (курица, рыба, мясо, яйца, морепродукты). В диете грибы прекрасно сочетаются с курицей, мясом, кашами, овощами.⠀⠀ ⠀⠀⠀ СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru ⠀ ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови