Как спать правильно? Режим сна.

Как уснуть, когда не спиться и что делать? установите режим сна и бодрствования. Всё привязано к выработке гормона сна. Снижение активности перед сном. Физической, умственной и социальной. Не пытайтесь заставить себя спать! Беруши и маска для сна помогают. Прибавьте гигиенические процедуры. Они создадут спокойный настрой перед сном. Кому-то поможет проветривание комнаты или непродолжительная прогулка. Пробуйте как ритуал успокоительный чай как эффект плацебо. Обратите внимание на удобную ортопедическую подушку и матрас. Смотрите видео до конца. Здесь делюсь своими мыслями. Подписывайтесь на канал, кому покажется интересным наше общение. Кто просил для поддержки канала: 2202 2009 4642 2647 На индивидуальную консультацию ( платно) можно записаться через WhatsApp. +7 917-760-73-81. Всегда рада выслушать, вдохновить, смотивировать, поддержать и помочь принять верное решение! Найдём вашу сильную сторону. Яндекс Дзен https://dzen.ru/larezl