Упражнение для восстановления плеча, укрепление манжеты плеча

Комплекс нейродинамики при межпозвонковых дисках ➡️https://drvoynyak.info/nejrodinamika-stati/ Упражнения ЛФК ➡️ https://drvoynyak.info/lfkbasa/ Подборать индивидуальный комплекс ЛФК и личные консультации ➡️ https://drvoynyak.info/services/ 🔥 "Анти-сутулость с лентой" – секрет здоровых плеч за 5 минут! Почему это нужно вам? ✔️ Убирает "офисную зажатость" между лопатками ✔️ Укрепляет манжету плеча без риска травм ✔️ Помогает держать осанку без напряжения ✔️ Профилактика болей при работе за компьютером Как делать правильно? Закрепите ленту сбоку (дверная ручка/шведская стенка) Локоть прижат к талии, предплечье параллельно полу Движение: Тянем кисть к пупку (как будто достаём кошелёк из кармана) Фиксируем на 2 секунды Медленно возвращаем 3 важных нюанса: → Плечо не поднимается к уху → Лопатка остаётся "приклеенной" к спине → Локоть остается прижатым к туловищу Кому особенно полезно? ▫️ Тем, у кого болит шея к концу дня ▫️ Кто носит тяжёлые сумки на одном плече ▫️ Кто хочет избавиться от сутулости 💬 После выполнения напишите: — как поняли движение — Какая рука слабее? Привет! Я Игорь Войняк, невролог и вертебролог. В своих видео я делюсь методами лечения межпозвонковых грыж и заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также подбираю курсы лечебной физкультуры для восстановления спины и уменьшения боли. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы и эффективные упражнения: Сайт: https://drvoynyak.info/ Рутуб: https://rutube.ru/channel/62339677/ YouTube: https://www.youtube.com/@Dr.Voynyak Telegram: @DrIgorVoynyak Инстаграм* https://www.instagram.com/dr.i.voynyak Не откладывайте заботу о своем здоровье! 💪 *- Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.