Упражнения на мобильность и исправления осанки

Боль в спине может возникнуть в любом возрасте, независимо от возраста и интенсивности боли, хроническая или острая боль в спине может мешать повседневной жизни и особенно осложнять занятия спортом. Такие факторы, как неправильная осанка, растяжения мышц, остеохондроз, артрит и даже несчастные случаи и травмы, могут способствовать возникновению боли в спине. К счастью, некоторые упражнения не только помогут вам поддерживать спину в форме и без боли, но и предотвращают и облегчают любые уже имеющиеся боли в спине при правильном выполнении. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - https://t.me/+qGTcQMrEfnpmMTZi Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AtqXy Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 https://ya.cc/m/6Au7Qo Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 https://ya.cc/m/6AuEjn Тренировочные петли TRX 👉 https://ya.cc/m/6AuHWd Гантели разборные 👉 https://ya.cc/m/6AuNg4 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 https://ya.cc/m/6AuS4J Турник распорный в проем 👉 https://ya.cc/m/6AuV5g Турник настенный 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6AuX7n Скакалка скоростная спортивная 👉 https://ya.cc/m/6AuZwG Скамья для упражнений 👉 https://ya.cc/m/6AucQY Ролик гимнастический 👉 https://ya.cc/m/6AugKh Ролик массажный 👉 https://ya.cc/m/6Augtt Платформа для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6Auokd Упоры для отжиманий 👉 https://ya.cc/m/6AupGe Степ-платформа для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6Ausbi Бодибар для фитнеса 👉 https://ya.cc/m/6AuvuA Балансировочный диск 👉 https://ya.cc/m/6AvQ8D Фитбол 👉 https://ya.cc/m/6AvScL Фитбол с эспандерами 👉 https://ya.cc/m/6AvXQs Утяжелители универсальные 👉 https://ya.cc/m/6AvaMa Фитнес обруч 👉 https://ya.cc/m/6AvoCK Жилет утяжелитель 👉 https://ya.cc/m/6Avqq3 Набор кистевых эспандеров 👉 https://ya.cc/m/6AvswK Палки для скандинавской ходьбы 👉 https://ya.cc/m/6AvxCC Медицинбол 👉 https://ya.cc/m/6Avz6U Гиря мягкая STARFIT DB-601 вес 6 кг 👉 https://ya.cc/m/6Lidd3 Гиря мягкая STARFIT DB 601 8 кг 👉 https://ya.cc/m/6LieZR Гиря мягкая STARFIT DB-601 12 кг 👉 https://ya.cc/m/6LigQ7 Гиря 16 кг чугунная 👉 https://ya.cc/m/6LiaSa Гиря 24 кг чугунная 👉 https://ya.cc/m/6Lihmb Гиря Титан 32 кг 👉 https://ya.cc/m/6LikY4 Гантели гексагональные STARFIT, обрезиненные, вес 14 кг, 2 шт 👉 https://ya.cc/m/6HEadL Гантели разборные 15 кг 2 шт PROIRON, из чугуна с грифом 👉 https://ya.cc/m/6HEbuk Гантели разборные FitnessLive кейс набор 30 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEdNq Регулируемая гантель Proxima Gigant, вес 40 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEeLX Гантель регулируемая Proxima Gigant, вес 24 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEewv Регулируемая гантель Proxima Gigant 24 кг (2 шт) 👉 https://ya.cc/m/6HEgEx Регулируемая гантель Bradex SF 1043, 24 кг, 12 вариантов веса 👉 https://ya.cc/m/6HEh7N Сборная штанга, гиря, гантель UNIX Fit регулируемая, многофункциональная 3 в 1 👉 https://ya.cc/m/6HEiu3 Набор полиуретановых гантелей 2,5-50кг (20пар) со стойками FTX-411.1 👉 https://ya.cc/m/6HEmQS Набор гантелей гексагональных VICTORYFIT VF-SET110 (пары) от 1-10 кг 👉 https://ya.cc/m/6HEnG8 Комплект из 2х регулируемых гантелей по 40 кг+стенд под регулируемые гантели 👉 https://ya.cc/m/6HEoN4 0:00 Разгибание шеи 0:33 Гиперэкстензия на полу 1:03 Лежа на животе — W 1:34 Лежа на животе — T-образные подъёмы 2:05 Растяжка лёжа (лёжа) 2:35 Y-образные подъёмы лёжа на животе 3:06 Скручивание позвоночника 3:44 Разгибание шеи стоя на коленях 4:14 Растяжка кошки-коровы 4:44 Поза ребёнка 5:15 Растяжка позвоночника #осанка #подвижность #растяжка