Любые перемены в жизни ведут к стрессу
В 1967г. исследователи социальной адаптации Томас Х.Холумз и Ричард Х.Рейх опубликовали в Journal of Psychosomatic Research N11 соответствующую таблицу, которая отражает зависимость уровня стресса от той или иной жизненной ситуации: Событие Острота стресса (в баллах) Смерть супруга/супруги 100 Развод 73 Расставание супругов 65 Тюремное заключение 63 Смерть кого-то из близких 63 Несчастный случай, болезнь 53 Женитьба (замужество) 50 Увольнение с работы 47 Воссоединение супругов 45 Выход на пенсию 45 Ухудшение здоровья кого-то из близких 44 Беременность 40 Сексуальные затруднения 39 Пополнение семьи 39 Поступление на работу 39 Изменение материального положения 38 Смерть близкого друга/подруги 37 Переход на другую работу 36 Семейные ссоры стали чаще/реже 35 Долг свыше 10 000 $ 31 Возвращение долга/ссуды 30 Ответственность на службе повысилась/понизилась 29 Сын или дочь покидают семью 29 Ссора с родней мужа/жены 29 Успех 28 Жена идет работать/оставляет работу 26 Начало/конец школьных занятий 26 Изменения условий жизни 25 Изменение старых привычек 24 Неприятности с руководством на службе 23 Изменение продолжительности или условий работы 20 Перемена места жительства 20 Перемена школы 20 Перемена в развлечениях 19 Изменение в деятельности религиозного характера 19 Увеличение/снижение общественной активности 18 Долг менее 10 000 $ 17 Изменение привычек, связанных со сном 16 Семейные праздники отмечаются чаще/реже 15 Изменение режима питания 15 Каникулы/отпуск 13 Рождество 12 Незначительное нарушение закона 11 Как видно из таблицы, стресс возникает в любой ситуации, неважно негативной или позитивной для вас она является. Если можно так выразиться — стресс возникает не из-за факта самой ситуации, а необходимости адаптироваться к ней. Повышение по службе, рождение ребенка, воссоединение супругов и т.д. для многих являются событиями позитивными, но по заключению ученых, крайне стрессовыми. Каков механизм возникновения стресса? Каждый из нас имеет собственную картину мира, некую мысленную карту, в которую помещено все, что помогает ориентироваться в жизни. Скажем так: у вас есть привычная обстановка — дети, родители, друзья, коллеги, дом, машина и т.д. И вот что-то случилось, карта безвозвратно изменилась и, чтобы сориентироваться в ней, требуется больше усилий, чем прежде, особенно, если что-то крайне нужное прямо сейчас не можешь в «новой» карте. Пример из жизни Вы вышли из кафе, направились к авто, но его не обнаружили по причине того, что его увезли на эвакуаторе, вас не спросив. В старой карте ваш авто красиво блестел у обочины, а в новой — на этом месте очередной счастливчик ждет своего звездного часа, а вас, напротив — ожидает беготня, разбирательства, очереди, неоплаченные штрафы. Представьте другую ситуацию. Она гораздо позитивней на первый взгляд. Вас повысили в должности и пригласили работать в центральный офис компании, который находится в другом городе, к примеру, в столице. И вы даже были к этому готовы. Теперь вам необходимо изменить место жительства — 20 баллов. Перебраться в новый офис — 39 баллов. Принять на себя новую ответственность — 29 баллов. Ощутить успех — 28 баллов. Столкнуться с изменениями условий работы на новой должности — 25 баллов. И в результате по шкале стресса вы наберёте 141 балл. Это стресс, соизмеримый с тремя увольнениями подряд, двумя разводами или долгом свыше 50 000 долларов. А главное из вышесказанного то, что стрессы суммируются. По заключению тех же исследователей, если человек в короткий период времени испытает стресса больше, чем может преодолеть, то это неминуемо скажется на его физическом здоровье. Мы не только понимаем, но и чувствуем на себе ускорение жизни, рост принимаемых решений, изменений условий жизни, труда. То количество решений, которое мы принимаем за день, лет сто назад были отпущены на всю человеческую жизнь. Как следствие, уровень стресса постоянно растет и для кого- то становится просто невыносимым. Как говорит один гениальный психотерапевт «лайф не в кайф». Как избежать такого финала — можно повышать уровень личной адаптации к ситуациям, если есть такие способности; увеличивать интервал между особо стрессовыми событиями, от некоторых из них просто-напросто отказаться — поберечь нервы… vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Хотите узнать как быстро избавиться от стресса, обрести легкость и спокойствие, избавиться от навязчивых мыслей? - переходите по ссылке и записывайтесь на консультацию: http://valov.tilda.ws/self-confidence Поддержать канал: ↘️ https://money.yandex.ru/to/41001462805715 ↘️BK: https://vk.cc/78IChV #стресс #настроение #психология #личностныйрост #данилавалов #инп #интегральноенейропрограммирование #развод #расставание #страх #грусть #горе
В 1967г. исследователи социальной адаптации Томас Х.Холумз и Ричард Х.Рейх опубликовали в Journal of Psychosomatic Research N11 соответствующую таблицу, которая отражает зависимость уровня стресса от той или иной жизненной ситуации: Событие Острота стресса (в баллах) Смерть супруга/супруги 100 Развод 73 Расставание супругов 65 Тюремное заключение 63 Смерть кого-то из близких 63 Несчастный случай, болезнь 53 Женитьба (замужество) 50 Увольнение с работы 47 Воссоединение супругов 45 Выход на пенсию 45 Ухудшение здоровья кого-то из близких 44 Беременность 40 Сексуальные затруднения 39 Пополнение семьи 39 Поступление на работу 39 Изменение материального положения 38 Смерть близкого друга/подруги 37 Переход на другую работу 36 Семейные ссоры стали чаще/реже 35 Долг свыше 10 000 $ 31 Возвращение долга/ссуды 30 Ответственность на службе повысилась/понизилась 29 Сын или дочь покидают семью 29 Ссора с родней мужа/жены 29 Успех 28 Жена идет работать/оставляет работу 26 Начало/конец школьных занятий 26 Изменения условий жизни 25 Изменение старых привычек 24 Неприятности с руководством на службе 23 Изменение продолжительности или условий работы 20 Перемена места жительства 20 Перемена школы 20 Перемена в развлечениях 19 Изменение в деятельности религиозного характера 19 Увеличение/снижение общественной активности 18 Долг менее 10 000 $ 17 Изменение привычек, связанных со сном 16 Семейные праздники отмечаются чаще/реже 15 Изменение режима питания 15 Каникулы/отпуск 13 Рождество 12 Незначительное нарушение закона 11 Как видно из таблицы, стресс возникает в любой ситуации, неважно негативной или позитивной для вас она является. Если можно так выразиться — стресс возникает не из-за факта самой ситуации, а необходимости адаптироваться к ней. Повышение по службе, рождение ребенка, воссоединение супругов и т.д. для многих являются событиями позитивными, но по заключению ученых, крайне стрессовыми. Каков механизм возникновения стресса? Каждый из нас имеет собственную картину мира, некую мысленную карту, в которую помещено все, что помогает ориентироваться в жизни. Скажем так: у вас есть привычная обстановка — дети, родители, друзья, коллеги, дом, машина и т.д. И вот что-то случилось, карта безвозвратно изменилась и, чтобы сориентироваться в ней, требуется больше усилий, чем прежде, особенно, если что-то крайне нужное прямо сейчас не можешь в «новой» карте. Пример из жизни Вы вышли из кафе, направились к авто, но его не обнаружили по причине того, что его увезли на эвакуаторе, вас не спросив. В старой карте ваш авто красиво блестел у обочины, а в новой — на этом месте очередной счастливчик ждет своего звездного часа, а вас, напротив — ожидает беготня, разбирательства, очереди, неоплаченные штрафы. Представьте другую ситуацию. Она гораздо позитивней на первый взгляд. Вас повысили в должности и пригласили работать в центральный офис компании, который находится в другом городе, к примеру, в столице. И вы даже были к этому готовы. Теперь вам необходимо изменить место жительства — 20 баллов. Перебраться в новый офис — 39 баллов. Принять на себя новую ответственность — 29 баллов. Ощутить успех — 28 баллов. Столкнуться с изменениями условий работы на новой должности — 25 баллов. И в результате по шкале стресса вы наберёте 141 балл. Это стресс, соизмеримый с тремя увольнениями подряд, двумя разводами или долгом свыше 50 000 долларов. А главное из вышесказанного то, что стрессы суммируются. По заключению тех же исследователей, если человек в короткий период времени испытает стресса больше, чем может преодолеть, то это неминуемо скажется на его физическом здоровье. Мы не только понимаем, но и чувствуем на себе ускорение жизни, рост принимаемых решений, изменений условий жизни, труда. То количество решений, которое мы принимаем за день, лет сто назад были отпущены на всю человеческую жизнь. Как следствие, уровень стресса постоянно растет и для кого- то становится просто невыносимым. Как говорит один гениальный психотерапевт «лайф не в кайф». Как избежать такого финала — можно повышать уровень личной адаптации к ситуациям, если есть такие способности; увеличивать интервал между особо стрессовыми событиями, от некоторых из них просто-напросто отказаться — поберечь нервы… vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ Хотите узнать как быстро избавиться от стресса, обрести легкость и спокойствие, избавиться от навязчивых мыслей? - переходите по ссылке и записывайтесь на консультацию: http://valov.tilda.ws/self-confidence Поддержать канал: ↘️ https://money.yandex.ru/to/41001462805715 ↘️BK: https://vk.cc/78IChV #стресс #настроение #психология #личностныйрост #данилавалов #инп #интегральноенейропрограммирование #развод #расставание #страх #грусть #горе