Как подружить кишечник с полезной едой
Вы начали питаться правильно — больше овощей, круп, клетчатки… но вместо лёгкости пришло вздутие, урчание и дискомфорт? Парадокс знаком многим: ешь полезное — а ощущаешь себя хуже. Почему так происходит и как сделать так, чтобы клетчатка действительно работала на здоровье, а не против него? 🌿 В этом видео разберём: • Почему клетчатка иногда вызывает вздутие и как это связано с состоянием микробиоты. • Как правильно вводить овощи и цельные продукты, чтобы кишечник успел адаптироваться. • В чём разница между растворимой и нерастворимой клетчаткой, и с какой лучше начать. • Почему важны вода, движение и спокойствие для здорового пищеварения. • Какие ферменты и пробиотики могут помочь, если кишечник «бунтует». Помните: вздутие — не враг, а сигнал. Ваш кишечник просит мягкой перезагрузки и бережного отношения. Начните с малого, выбирайте тёплую, щадящую пищу, пейте воду и слушайте своё тело 💛 Если тема вам близка, ставьте лайк, подписывайтесь и делитесь в комментариях — как вы заботитесь о своём кишечнике и что помогает чувствовать лёгкость после еды. ****************************************** Приветствую я, Катерина Смирнова, врач-терапевт с 15-летним стажем и специалист по превентивной медицине. Моя задача — не просто реагировать на болезни, а помогать вам выстроить прочный фундамент здоровья, который обеспечит энергию и высокое качество жизни на долгие годы. Мой подход — это синтез трёх направлений: · Доказательная медицина для точной диагностики и понимания процессов в организме. · Современная интегративная нутрициология для «ремонта» и оптимального питания на клеточном уровне. · Принципы Аюрведы для восстановления естественного баланса и ресурса организма. В чём суть комплексных программ? Мы создаём вашу персональную стратегию здоровья, которая учит понимать сигналы тела, предотвращать развитие заболеваний и осознанно поддерживать жизненную силу. Это инвестиция в ваше активное будущее. Кому подходят мои программы? Тем, кто устал от лечения симптомов, кто хочет понять (первопричину) состояний, взять здоровье под свой контроль и сохранить ясность ума и энергию. Запись на консультацию https://katerinasmirnova.taplink.ws #вздутие #клетчатка #микробиота #здоровьеккишечника #пищеварение #здоровыйобразжизни #диета #wellness #ферменты #пробиотики #здоровьеживота
Вы начали питаться правильно — больше овощей, круп, клетчатки… но вместо лёгкости пришло вздутие, урчание и дискомфорт? Парадокс знаком многим: ешь полезное — а ощущаешь себя хуже. Почему так происходит и как сделать так, чтобы клетчатка действительно работала на здоровье, а не против него? 🌿 В этом видео разберём: • Почему клетчатка иногда вызывает вздутие и как это связано с состоянием микробиоты. • Как правильно вводить овощи и цельные продукты, чтобы кишечник успел адаптироваться. • В чём разница между растворимой и нерастворимой клетчаткой, и с какой лучше начать. • Почему важны вода, движение и спокойствие для здорового пищеварения. • Какие ферменты и пробиотики могут помочь, если кишечник «бунтует». Помните: вздутие — не враг, а сигнал. Ваш кишечник просит мягкой перезагрузки и бережного отношения. Начните с малого, выбирайте тёплую, щадящую пищу, пейте воду и слушайте своё тело 💛 Если тема вам близка, ставьте лайк, подписывайтесь и делитесь в комментариях — как вы заботитесь о своём кишечнике и что помогает чувствовать лёгкость после еды. ****************************************** Приветствую я, Катерина Смирнова, врач-терапевт с 15-летним стажем и специалист по превентивной медицине. Моя задача — не просто реагировать на болезни, а помогать вам выстроить прочный фундамент здоровья, который обеспечит энергию и высокое качество жизни на долгие годы. Мой подход — это синтез трёх направлений: · Доказательная медицина для точной диагностики и понимания процессов в организме. · Современная интегративная нутрициология для «ремонта» и оптимального питания на клеточном уровне. · Принципы Аюрведы для восстановления естественного баланса и ресурса организма. В чём суть комплексных программ? Мы создаём вашу персональную стратегию здоровья, которая учит понимать сигналы тела, предотвращать развитие заболеваний и осознанно поддерживать жизненную силу. Это инвестиция в ваше активное будущее. Кому подходят мои программы? Тем, кто устал от лечения симптомов, кто хочет понять (первопричину) состояний, взять здоровье под свой контроль и сохранить ясность ума и энергию. Запись на консультацию https://katerinasmirnova.taplink.ws #вздутие #клетчатка #микробиота #здоровьеккишечника #пищеварение #здоровыйобразжизни #диета #wellness #ферменты #пробиотики #здоровьеживота