Моя еда на диете: салат из тунца с овощами и тушёные куриные желудки / Как я похудела на 94 кг
Моя еда на диете: салат из консервированного тунца с овощами и тушёные куриные желудки с овощами и бурым рисом. Низкокалорийные рецепты. Как выбирать сухофрукты. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 108 г банана + 5 г кокосового масла - 141 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 513 ккал ОБЕД: куриные желудки с бурым рисом и овощами Рецепт: 469 г сырых желудков - 656 ккал 150 г бурого риса - 525 ккал 900 г овощей (лук, морковь, чеснок, перец, укроп) - 270 ккал 50 г сметаны - 123 ккал 7 г горчицы + 17 г сладкого чили - 52 ккал 20 г соевого соуса - 20 ккал специи: куркума, сладкая паприка, соль, перец вода Калорийность: 80 ккал / 100 г Моя порция: 550 г желудков с овощами - 440 ккал ПОЛДНИК: чай + 64 г сухофруктов (курага, финики, манго) - 180 ккал УЖИН: салат из овощей с консервированным тунцом 85 г тунца - 100 ккал 58 г яйца - 92 ккал 118 г отварной картошки - 76 ккал 250 г овощей (фасоль, лук, помидоры черри, перец рамиро, чеснок) - 75 ккал 9 г оливкового масла - 81 ккал 10 г соуса понзу - 12 ккал 15 г маслин - 35 ккал ИТОГО: 471 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1604 ккал ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Моя еда на диете: салат из консервированного тунца с овощами и тушёные куриные желудки с овощами и бурым рисом. Низкокалорийные рецепты. Как выбирать сухофрукты. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 108 г банана + 5 г кокосового масла - 141 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 513 ккал ОБЕД: куриные желудки с бурым рисом и овощами Рецепт: 469 г сырых желудков - 656 ккал 150 г бурого риса - 525 ккал 900 г овощей (лук, морковь, чеснок, перец, укроп) - 270 ккал 50 г сметаны - 123 ккал 7 г горчицы + 17 г сладкого чили - 52 ккал 20 г соевого соуса - 20 ккал специи: куркума, сладкая паприка, соль, перец вода Калорийность: 80 ккал / 100 г Моя порция: 550 г желудков с овощами - 440 ккал ПОЛДНИК: чай + 64 г сухофруктов (курага, финики, манго) - 180 ккал УЖИН: салат из овощей с консервированным тунцом 85 г тунца - 100 ккал 58 г яйца - 92 ккал 118 г отварной картошки - 76 ккал 250 г овощей (фасоль, лук, помидоры черри, перец рамиро, чеснок) - 75 ккал 9 г оливкового масла - 81 ккал 10 г соуса понзу - 12 ккал 15 г маслин - 35 ккал ИТОГО: 471 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1604 ккал ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей