Разгрузочные дни на диете /Как я сбросила 94 кг.

Разгрузочные дни на диете не нужны, нужны загрузочные дни, чтобы не было плато и замедления обмена веществ. Читмил вреден на диете. _____________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья". Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность . Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность. Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес. О моих ошибках и разочарованиях. Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах. О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно. О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья. О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности. О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле. О бодипозитиве и любви к себе. Я буду делиться моим опытом и моими советами. Рассказывать о моём уходе за собой, о кремах, об одежде, о причёске женщин за 50 лет) Я буду худеть и поддерживать вес вместе с Вами. Вместе веселее! Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей