Моя Масленица - протеиновые блинчики / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровья

Протеиновые блины на Масленицу : как я целый день готовила и ела полезные блины. Альтернатива привычным блинам - протеиновые оладьи и спринг-роллы. А ещё я решила начать вести мой ИНСТАГРАМ, подписывайтесь, дорогие друзья, я Вам буду рада ) Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link Вот ссылка на мое прошлое видео с рецептом низкокалорийных блинов с 5 разными начинками: https://studio.youtube.com/video/SM8MNh-rv7Q/edit ЗАВТРАК: протеиновые оладьи с рыбой 55 г протеиновой муки - 210 ккал 45 г творожного сыра - 95 ккал 40 г форели - 142 ккал шпинат, помидор, бальзамический соус - 20 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 453 ккал ОБЕД: блины с припеком + салат + суп Блины: 55 г протеиновой муки - 210 ккал 70 г креветок - 70 ккал Рецепт соуса из кукурузы: 280 консервированной кукурузы с соком - 159 ккал 50 мл молока - 30 ккал лимонный перец, соль Калорийность: 57 ккал / 100 г Рецепт салата из свеклы: 165 г отварной свеклы - 82 ккал 20 г шпината - 5 ккал 200 г стручковой фасоли - 80 ккал 15 г соуса понзу - 18 ккал 10 г масла - 90 ккал чеснок Калорийность - 67 ккал / 100 г Моя порция: блин с креветками - 280 ккал 100 г соуса - 57 ккал 185 г салата из свеклы - 124 ккал 200 г супа - 88 ккал ИТОГО: 549 ккал ПОЛДНИК: чай + 200 г манго - 134 ккал УЖИН: спринг-роллы Рецепт начинки: 250 г постной свинины - 375 ккал 80 г лука + 100 г болгарского перца - 54 ккал 5 г масла - 45 ккал 20 г сладкого соуса чили + 10 г устричного соуса - 50 ккал Калорийность: 125 ккал/ 100 г + свежий огурец и шпинат 120 г - 24 ккал Моя порция: 6 роллов - 504 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1600 ккал _______________________________ Вот ссылка на протеиновую смесь для блинов с Iherb из видео: https://ru.iherb.com/pr/FlapJacked-Protein-Pancake-and-Baking-Mix-Buttermilk-12-oz-340-g/66118?rcode=ZVH106 И ссылка на протеиновую смесь для блинов "Мельница Боба", которая мне понравилась больше: https://ru.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Protein-Pancake-Waffle-Mix-Whole-Grain-14-oz-397-g/78662?rcode=ZVH106 ____________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей