❤️ОТЕКИ ЛИЦА. КАК УБРАТЬ⁉️ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК УБРАТЬ ОТЕКИ⁉️ ГОРМОНЫ, ДИЕТА И ЗДОРОВЬЕ. Каждый день отекает лицо? – Пора проверить себя на причины отеков и разобраться с отеками. ⚕️Многие думают, что отеки возникают из-за нарушения функции почек и печени, однако это наиболее редкие причины отеков. КАКИЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ❓ ДЕФИЦИТ ЧИСТОЙ ВОДЫ Если мы пьем много чая, кофе, соков и других напитков, но не допиваем чистой воды, то нашему организму будет не хватать именно чистой воды и мы будем отекать. Важно рассчитать водный режим: 30-40 мл на 1 кг нормального веса в сутки – жидкость. Минимум половина жидкости за день – чистая вода❗️ Для большинства взрослых нужно выпивать 1-2 литра именно чистой воды без добавок в течение дня. Добавляем воду – уменьшаются отеки. ДЕФИЦИТ БЕЛКА Если мы не учитываем, сколько съедаем белка, то наш организм тянет нас на вкусненькое – на углеводы и жиры. Дефицит белка ведет к выходу жидкости из сосудов в ткани и возникновению отеков. ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК В ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН. Вспоминаем правило ладони – для взрослого человека средняя порция белка равна его ладони. ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ Снижение функции щитовидки – гипотиреоз, инсулинорезистентность, повышенный пролактин ведут к задержке жидкости в организме. Важно сдавать анализы и приводить гормоны в норму с врачом. ИЗБЫТОК СОЛИ Натрий задерживает воду. Часто даже не соль на столе является лишней. Покупная еда – магазинная и ресторанная – содержит много соли. Если мы покупаем готовые продукты либо часто едим в ресторанах, то отеки будут из-за лишней соли. Уменьшаем количество покупной еды и готовим сами без лишней соли. ИЗБЫТОК САХАРА Если мы покупаем покупную еду, в которой много сахара, то отеки будут из-за сахара. Как соль, так и сахар, тянут на себя воду и ведут к развитию отеков. УБИРАЕМ ЛИШНИЙ САХАР❗️ ✅ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ УБРАТЬ ОТЕКИ❓ Добавляем в питание адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА, БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ – огурец, сельдерей, петрушка, укроп и другая зелень помогают выводить лишнюю жидкость. ДОБАВЛЯЕМ МОЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ – укроп, брусника, сельдерей. УБИРАЕМ ЛИШНЮЮ СОЛЬ И САХАР. ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ. Убрать отеки можно за 1-2 недели правильного питания и восстановления гормонов. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ КАК УБРАТЬ ОТЕКИ⁉️ ГОРМОНЫ, ДИЕТА И ЗДОРОВЬЕ. Каждый день отекает лицо? – Пора проверить себя на причины отеков и разобраться с отеками. ⚕️Многие думают, что отеки возникают из-за нарушения функции почек и печени, однако это наиболее редкие причины отеков. КАКИЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ОТЕКОВ❓ ДЕФИЦИТ ЧИСТОЙ ВОДЫ Если мы пьем много чая, кофе, соков и других напитков, но не допиваем чистой воды, то нашему организму будет не хватать именно чистой воды и мы будем отекать. Важно рассчитать водный режим: 30-40 мл на 1 кг нормального веса в сутки – жидкость. Минимум половина жидкости за день – чистая вода❗️ Для большинства взрослых нужно выпивать 1-2 литра именно чистой воды без добавок в течение дня. Добавляем воду – уменьшаются отеки. ДЕФИЦИТ БЕЛКА Если мы не учитываем, сколько съедаем белка, то наш организм тянет нас на вкусненькое – на углеводы и жиры. Дефицит белка ведет к выходу жидкости из сосудов в ткани и возникновению отеков. ДОБАВЛЯЕМ БЕЛОК В ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН. Вспоминаем правило ладони – для взрослого человека средняя порция белка равна его ладони. ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ Снижение функции щитовидки – гипотиреоз, инсулинорезистентность, повышенный пролактин ведут к задержке жидкости в организме. Важно сдавать анализы и приводить гормоны в норму с врачом. ИЗБЫТОК СОЛИ Натрий задерживает воду. Часто даже не соль на столе является лишней. Покупная еда – магазинная и ресторанная – содержит много соли. Если мы покупаем готовые продукты либо часто едим в ресторанах, то отеки будут из-за лишней соли. Уменьшаем количество покупной еды и готовим сами без лишней соли. ИЗБЫТОК САХАРА Если мы покупаем покупную еду, в которой много сахара, то отеки будут из-за сахара. Как соль, так и сахар, тянут на себя воду и ведут к развитию отеков. УБИРАЕМ ЛИШНИЙ САХАР❗️ ✅ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ УБРАТЬ ОТЕКИ❓ Добавляем в питание адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА, БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ – огурец, сельдерей, петрушка, укроп и другая зелень помогают выводить лишнюю жидкость. ДОБАВЛЯЕМ МОЧЕГОННЫЕ ПРОДУКТЫ – укроп, брусника, сельдерей. УБИРАЕМ ЛИШНЮЮ СОЛЬ И САХАР. ПРИВОДИМ ГОРМОНЫ В НОРМУ. Убрать отеки можно за 1-2 недели правильного питания и восстановления гормонов. Здоровья, красоты и счастья Вам! СНИЗИТЬ ВЕС, ✅МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ✅ ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания, ✅НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА и ИР на сайте ольгапавлова.рф. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ https://school-ir.ru ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ⚕️ Здоровья, Красоты и Счастья Вам! ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови