Вольная борьба. Вращение грифа от штанги. Развитие силы и выносливости для борцов и всех желающих.

Упражнение надо выполняется с максимальной амплитудой, следить за дыханием(вращение или два вдох, вращение или два выдох) правильностью нахождения грифа (лома) возле грудной клетки во время вращения. Данное упражнение хорошо разовьет все мышцы занимающегося, разовьет силу выносливость. Упражнение можно выполнять с грифом от штанги или другим предметом (ломом )Выполнять после хорошей разминки. От 1-4 подходов от 30-60 сек. в зависимости от Вашей подготовленности. Мой сайт: http://volnaya-borba.kh.ua Мой Instagram: https://www.instagram.com/wrestling_kharkiv/