Просто следуйте этой дыхательной схеме — и избавьтесь от головной боли и напряжения. Цигун на стуле
Цигун на стуле часть 1. Полезные дыхательные упражнения для тех, кто много сидит — без отрыва от рабочего кресла! В этом видео вы освоите простую, но эффективную практику полного дыхания, которая поможет: • улучшить кровообращение, • насытить клетки организма кислородом, • снять напряжение в теле, • улучшить концентрацию и самочувствие даже после долгого рабочего дня. Комплекс идеально подходит для офисных сотрудников, фрилансеров и всех, кто проводит много времени в сидячем положении. Простая техника дыхания активизирует работу лёгких, сердца и мозга, помогает восстановить энергию и запустить процессы саморегуляции организма. Рекомендуем выполнять ежедневно: утром перед работой, в обеденный перерыв или вечером для расслабления.Не забудьте завершить практику лёгким массажем рук, чтобы улучшить кровообращение и пробудить тело. 📌 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить продолжение дыхательных и энергетических практик. Записаться на онлайн-занятие можно по ссылке в описании канала или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- 00:00 Введение • Обсуждение упражнений для сидячих работников. • Упражнения помогают избежать нарушения кровообращения и движения кислорода в организме. 00:39 Подготовка к упражнениям • Сядьте ровно, прижмите спину к спинке кресла. • Ноги поставьте на ширину плеч. • Представьте, что к макушке головы привязана верёвочка, которая тянет вас вверх. 01:06 Полное дыхание • Положите одну руку на живот, другую на грудь. • На вдохе живот надувается, затем втягивается, а грудная клетка расширяется. • На выдохе расслабляйтесь, снова надувайте живот и расширяйте грудную клетку. 02:06 Техника выполнения • Закройте глаза и ощущайте движение воздуха в организме. • После выдоха не спешите делать вдох, подождите 2–3 секунды. • Избегайте постоянного непрерывного вдоха-выдоха, чтобы не вызвать головокружение. 03:49 Польза упражнения • Полное дыхание насыщает организм кислородом. • Кислород проникает во все клетки и органы. • Начинайте с 3–4 повторений, постепенно увеличивая количество. 04:41 Завершение • После упражнений помассируйте пальцы, ладони, запястья, предплечья и плечи. • Это поможет расслабить руки и «пробудить» клетки организма. • Обещание продолжить упражнения на следующих занятиях. 05:18 Заключение • Благодарность за внимание. • Прощание и обещание новых встреч.
Цигун на стуле часть 1. Полезные дыхательные упражнения для тех, кто много сидит — без отрыва от рабочего кресла! В этом видео вы освоите простую, но эффективную практику полного дыхания, которая поможет: • улучшить кровообращение, • насытить клетки организма кислородом, • снять напряжение в теле, • улучшить концентрацию и самочувствие даже после долгого рабочего дня. Комплекс идеально подходит для офисных сотрудников, фрилансеров и всех, кто проводит много времени в сидячем положении. Простая техника дыхания активизирует работу лёгких, сердца и мозга, помогает восстановить энергию и запустить процессы саморегуляции организма. Рекомендуем выполнять ежедневно: утром перед работой, в обеденный перерыв или вечером для расслабления.Не забудьте завершить практику лёгким массажем рук, чтобы улучшить кровообращение и пробудить тело. 📌 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить продолжение дыхательных и энергетических практик. Записаться на онлайн-занятие можно по ссылке в описании канала или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. Часть 1 - https://rutube.ru/video/597773f1970e97d1bc7d91ea66909b61/ Часть 2 - https://rutube.ru/video/779da2d9d975c3d4cc36a77e603adb8b/ Часть 3 - https://rutube.ru/video/484bee782d2864e3be8d929b3236481a/ Часть 4 - https://rutube.ru/video/1a243d159d37ce7a5cfe716478f2afae/ Часть 5 - https://rutube.ru/video/0cdda5adfefc8f153011f460c5adf47f/ Часть 6 - https://rutube.ru/video/06b6ccbce0782aa5c22d60433b512515/ ------------------- Гимнастика Цигун для пожилых: здоровье и гармония рядом с вами! Чувствуете, что нужно больше энергии и жизненного тонуса? Гимнастика Цигун — это мягкий, но эффективный способ укрепить здоровье, сохранить активность и улучшить самочувствие в любом возрасте. Индивидуальные занятия помогут вам: • Улучшить гибкость и подвижность суставов. • Укрепить сердечно-сосудистую систему. • Снизить уровень стресса и обрести душевное равновесие. Цигун подходит даже для людей с ограниченной подвижностью. Это щадящая и оздоровительная гимнастика, которая не требует физической подготовки. Все упражнения адаптируются под ваши возможности. Меня зовут Евгений. Более 5 лет я преподаю гимнастику Цигун и другие виды оздоровительных занятий, помогая людям почувствовать себя лучше. Я понимаю, что каждому нужен свой индивидуальный сердечный подход, особенно пожилым людям. Почему выбирают мои занятия? ▪️Индивидуальный подход: Уроки подбираются с учетом ваших потребностей и ограничений. ▪️Удобство: Занятия проходят у вас дома оффлайн (Калуга) или онлайн — комфортная и спокойная атмосфера. ▪️Гибкость: По вашему желанию, могу проводить занятия на свежем воздухе или арендовать спортзал (аренда за ваш счёт). ▪️Опыт и внимание: Я внимательно отношусь к каждому ученику, помогая вам двигаться к результатам без спешки. ▪️ Результативность: Даже после нескольких занятий вы почувствуете улучшение в состоянии здоровья. ⁉️ Часто задаваемые вопросы (FAQ): 1. Подходит ли Цигун для новичков? Да, Цигун подходит для всех, включая тех, кто никогда раньше не занимался. Упражнения просты и легко адаптируются под ваш уровень. 2. Что нужно для занятий дома? Только удобная одежда и немного свободного пространства. Никакого специального оборудования не требуется. 3. Можно ли заниматься при заболеваниях? Да, большинство упражнений безопасны и полезны даже при хронических заболеваниях. Если у вас есть серьёзные ограничения, мы обсудим их перед началом занятий и подберём оптимальный комплекс. Онлайн уроки Цигун. Подробности по ссылке в описании канала. Или по номеру телефона - 8-906-641-63-74. ---------------------- 00:00 Введение • Обсуждение упражнений для сидячих работников. • Упражнения помогают избежать нарушения кровообращения и движения кислорода в организме. 00:39 Подготовка к упражнениям • Сядьте ровно, прижмите спину к спинке кресла. • Ноги поставьте на ширину плеч. • Представьте, что к макушке головы привязана верёвочка, которая тянет вас вверх. 01:06 Полное дыхание • Положите одну руку на живот, другую на грудь. • На вдохе живот надувается, затем втягивается, а грудная клетка расширяется. • На выдохе расслабляйтесь, снова надувайте живот и расширяйте грудную клетку. 02:06 Техника выполнения • Закройте глаза и ощущайте движение воздуха в организме. • После выдоха не спешите делать вдох, подождите 2–3 секунды. • Избегайте постоянного непрерывного вдоха-выдоха, чтобы не вызвать головокружение. 03:49 Польза упражнения • Полное дыхание насыщает организм кислородом. • Кислород проникает во все клетки и органы. • Начинайте с 3–4 повторений, постепенно увеличивая количество. 04:41 Завершение • После упражнений помассируйте пальцы, ладони, запястья, предплечья и плечи. • Это поможет расслабить руки и «пробудить» клетки организма. • Обещание продолжить упражнения на следующих занятиях. 05:18 Заключение • Благодарность за внимание. • Прощание и обещание новых встреч.