Моя еда на диете - диетические котлеты из индейки / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье №534

Моя еда на диете за день - диетические котлеты из индейки + низкокалорийный заливной яблочный пирог. О висцеральном ожирении. ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 139 г банана + 5 г кокосового масла - 169 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 541 ккал ОБЕД: тушеное куриное сердце с рисом и овощами гриль Рецепт: 350 г сердца без жира - 385 ккал 160 г лука - 48 ккал 50 г сметаны - 80 ккал 20 г томатной пасты - 12 ккал специи: лавровый лист, хмели-сунели, соль, перец, аллюлоза вода Калорийность: 77 ккал/100 г Моя порция: 220 г сердца - 169 ккал 150 г отварного риса - 195 ккал 170 г запечённых овощей - 86 ккал ИТОГО: 450 ккал ПОЛДНИК: низкокалорийный заливной яблочный пирог Рецепт: 1 яйцо - 96 ккал 50 мл молока - 30 ккал 30 г аллюлозы (сахзам) - 0 ккал 35 г муки - 132 ккал 199 г яблок - 89 ккал ванилин, соль, разрыхлитель Калорийность: 105 ккал/100 г Моя порция: чай + 170 г пирога - 178 ккал И в обед, и в полдник я в готовке использовала сахарозаменитель нового поколения аллюлозу, вот ссылки на мою аллюлозу с IHerb: Аллюлоза в пакетиках https://ru.iherb.com/pr/RxSugar-Nutritious-Sugar-30-Stick-Packs-0-35-oz-10-g-Each/104179?rcode=ZVH106 Аллюлоза в порошке https://ru.iherb.com/pr/RxSugar-RxSugar-1-lb-454-g/104178?rcode=ZVH106 Аллюлоза сироп https://ru.iherb.com/pr/RxSugar-Organic-Liquid-Sugar-16-oz-475-g/104180?rcode=ZVH106 УЖИН: диетические котлеты из индейки с миксом тушеной и квашеной капусты Рецепт котлет: 600 г индейки - 600 ккал 200 г лук + чеснок - 60 ккал 170 г картошки - 110 ккал 3 г масла - 27 ккал Калорийность: 102 ккал/100 г Калорийность тушеной капусты на 10 г масла - 50 ккал/100 г Моя порция: 270 г котлет - 276 ккал 225 г тушеной капусты - 124 ккал кетчуп, кинза - 30 ккал ИТОГО: 430 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ 1599 ккал ________________________________ Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей#