Взятия и комплекс! 187 тренировка 2025

187 тренировка Техника Каждые 90 сек, 3 раунда 1 взятие в стойку + жимовой швунг тнг 60% Каждые 90 сек, 3 подхода 2 взятие в стойку тнг + толчковый швунг Каждые 90 сек, 3-5 подходов 1 взятие в сед + толчковый/в ножницы Каждые 120 секунд, 4 подхода 1 взятие в стойку + 1 взятие с виса в сед +1 жимовой+ 1 толчковый швунг/ножницы 60 (кг)
 Комплекс 25.1 15AMRAP 3 боковых берпи через гантель 3 взятия с виса+швунг гантели 4,5х2 шагающие выпады Каждый раунд + 3 повтора 199 (повторения)
 21 закрыл и 17 или 19 берпи делал с гантелью 15 кг