5 УПРАЖНЕНИЙ на изоляцию ЯГОДИЧНЫХ мышц с СОБСТВЕННЫМ весом...

ПЛАН: 1. Ягодичный мостик с собственным весом 4x20 2. Радужный подъем ног 4х12 на каждую ногу 3. Ягодичный мостик в отведение 4х10. 4. Приседания со штангой на коленях 4x15 5. Ленточные откидывания лежа 4х10 каждой ногой ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, получите разрешение от своего врача, прежде чем выполнять какие-либо упражнения или упражнения. программы тренировок, которые вы видите в наших видео. Если вы попробуете какие-либо упражнения или тренировочные программы без разрешения вашего врача, вы делаете это в собственный риск.