Еда на диете, мой дневной рацион / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ Вот, что я ем на диете, это мой обычный дневной рацион. Кашу на завтрак я не снимала,она у меня всегда одна и та же: овсянка с бананом, молоком, кокосовым маслом, корицей и изюмом) МОЙ ОБЕД: 150 г отварной куриной грудки - 210 ккал 180г овощной смеси- 72 ккал 100г свежих овощей - 25 ккал 5г масла - 45 ккал ИТОГО: 352 ккал ЧАЙ: 100 г творога - 120 ккал 50 мл молока - 30 ккал 10 г кокосового сахара - 40 ккал ИТОГО: 190 ккал УЖИН: 100г овощей (лук, перец) - 30 ккал 100 г конс. кукурузы - 40 ккал 5г масла - 45 ккал 80г отварной курицы - 112 ккал 100 г редиски, сельдерея, черри и огурца - 30 ккал 20 г сметаны - 32 ккал 1 яйцо - 80 ккал ИТОГО: 369 ккал ________________________________ Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку: кокосовый сахар https://ru.iherb.com/pr/Big-Tree-Farms-Organic-Brown-Coconut-Sugar-1-lb-454-g/34435 ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ Вот, что я ем на диете, это мой обычный дневной рацион. Кашу на завтрак я не снимала,она у меня всегда одна и та же: овсянка с бананом, молоком, кокосовым маслом, корицей и изюмом) МОЙ ОБЕД: 150 г отварной куриной грудки - 210 ккал 180г овощной смеси- 72 ккал 100г свежих овощей - 25 ккал 5г масла - 45 ккал ИТОГО: 352 ккал ЧАЙ: 100 г творога - 120 ккал 50 мл молока - 30 ккал 10 г кокосового сахара - 40 ккал ИТОГО: 190 ккал УЖИН: 100г овощей (лук, перец) - 30 ккал 100 г конс. кукурузы - 40 ккал 5г масла - 45 ккал 80г отварной курицы - 112 ккал 100 г редиски, сельдерея, черри и огурца - 30 ккал 20 г сметаны - 32 ккал 1 яйцо - 80 ккал ИТОГО: 369 ккал ________________________________ Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку: кокосовый сахар https://ru.iherb.com/pr/Big-Tree-Farms-Organic-Brown-Coconut-Sugar-1-lb-454-g/34435 ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)